少林靜禪功，其勢為靜，以「禪」為指導理念，練習多種調息，要求外靜內動，內外兼修，渾元一氣。 練之可以健肺益氣，養心安神，易筋洗髓，補益體能，是不可多得的養生保健功夫。

少林動禪功，其勢多動，動作徐緩，「動不離禪」，要求外動內靜，由外練內，內外合順。 練之可以提神解乏，補氣增力，通經活絡，增強體質，是收效快捷的少林養生功。

指禪功，隸屬動禪功，如"內勁一指禪""武功二指禪""禪掌功""禪門鷹爪功""指禪易筋經""指禪自我點按功"等類，其手法小巧，勁法細膩，多巧勁、內勁。

達摩禪功拳，禪拳合一。 以禪運拳，外動內靜;動中求靜，內修其心;由內及外，外練其身;修心為功，練外為拳。 修煉有得，則如入禪境，可鎮神養心，活潑血氣，強身健體，延年益壽。