擒拿24技分別是“刁拿鎖扣，掐插挑頂，擰壓纏旋，別扛折扳，剔盤挫撅，掙斫抱挾”，其中的每一個字都是組成擒拿實用技術的基本元素。24個基本元素可單字兩兩同步組合或者多字分時段組合，從而演化出千千萬萬個具體的擒拿實用技術。由於擒拿多是以敵我實用技術的形式呈現給世人，所以絕大多數練習者更加關注敵我對抗的實用技術，進而24技單字本身的來源和技法深意就自然而然地被馬虎過去了。擒拿的技理特點是尚巧，24技非常精細，例如“盤”和“旋”，“扳”和“折”等都有非常細微的區別，不作細緻地闡述和紮實地親身體認，初學者極容易混淆，也就很難把擒拿這座寶殿的地基夯實。