（1）不給對方貼標籤 從一開始，妻子就說："我的老公是一個很冷漠的人，他根本不會顧及我的感受。 "而先生也說："我的太太是一個控制欲很強的人，每件事我都要做到完美，她才會滿意。 " "冷漠""控制""完美主義"...... 這些我們給伴侶貼的標籤，不僅是說問題在我的伴侶身上，而且還在暗示：他就是這樣的人，所以改不了。 當你這麼看對方時，已經失去了改變對方的可能性。 你要做的，是先改變你對他的看法，至少能夠從他身上看到新的可能性。 人是有很多面的，你的伴侶也是，只不過你們的關係模式會特別激發他的這一面，而你還沒有學會激發他的另一面。 如果你想看到不一樣的他，先從不給他貼標籤開始。 就像這對夫妻，他們要理解，所謂的冷漠、控制、完美主義，並不是他們自身的特性，而是在不良的溝通模式中逐漸被激發和加強的。 如果改變溝通模式，他們的另一面才會被看到。

 （2）放棄自我辯解 在以往的溝通中，當妻子追問時，丈夫習慣躲避溝通。 也許你會想："既然不能躲，那我好好講道理行不行？ "當然可以，不過還要看這個道理是怎麼講的。 如果講的道理是訴說自己的苦衷，為自己辯解，那通常沒有用。 比如丈夫不停地說：「其實我也不想爽約，但我沒辦法啊，那天投資人忽然找我有急事，你說我能怎麼辦？ "可是他越為自己辯解，妻子就越生氣。

作者簡介：

 浙江大學心理學博士，知名心理諮詢師，家庭治療師。 擁有15年心理諮詢經驗，接待來訪者超過8000人次。 得到App受歡迎的老師之一，在"得到"開設3門課程《自我發展心理學》《親密關係30講》《家庭關係21講》，已有超過26萬人跟隨他一起學習。 著有暢銷書《了不起的我》。