刺蝟的兩難

就連最信任的人都要對抗？

人不可能不依賴他人而生存，但距離越近，就越容易產生各種抗拒。

對任何人都同樣敏感。無論換了多少對象、換了多少間公司，同樣的情形還是一再上演，就算想改變周圍的人也徒勞無功。

或許，真正應該改善的，是當事人自己的人際過敏症。

你有人際過敏症嗎？

在群體中感覺格格不入

容易被負面情緒困住、難以處理憤怒情緒

對他人的寬容度與接受度很低

只要有一點點不妥，便全盤否定

就連最信任的人都要對抗

無法確實釐清自己的想法

無法打從心底相信別人——

這種對其他人過度的「異物」認知與心理上的抗拒，稱之為「人際過敏症」。

不久前還很親近的人，卻因為一點小事造成不快，變成無法原諒的人。這種抗拒反應一旦打開，每當接近這個人就感到厭惡或憤怒，好像被觸到痛處一樣，只有繼續忍耐下去，或者是遠離對方。

剛開始相處得不錯的上司或同事，逐漸有了摩擦，最後反目成仇；戀人或夫妻關係，從親近到疏離，最後再也無法忍耐。與他人在一起，還不如一個人輕鬆愉快。

生存的痛苦、孤獨、心靈的負面情緒，追本溯源，都是來自人際過敏症。

只要與人接觸就感覺不舒服或痛苦、對生存感到辛苦的人，若企望有良好的社會適應、想幸福的生活下去，那就一定要對人際過敏症有所理解。本書透過豐富的案例故事，來解析「人際過敏症」的成因與影響，並為受困的人際關係提出因應之道，克服與他人格格不入的異樣感，無痛進入群體社會。

如何克服人際過敏症？

區隔事實與推測

停止過度跨大的聯想

意識到他人眼光其實意外的寬鬆

建立穩定的依附關係

透過脫敏練習來克服