心臟默默支撐著我們的生命，卻常常被忽視，直到病痛襲來才意識到它的重要性。當突然發生心肌梗塞或心臟衰竭時，不僅面臨死亡的威脅，康復後還會帶著揮之不去的不安。

但心臟病並不是「宣判死刑」！只要方法正確，心臟是可以「自己變健康」的！

★打破舊觀念：安靜≠養心

過去大家都以為得了心臟病就該「安靜靜養」，少動為妙。但醫學研究已證實「長期靜養只會讓肌肉流失、體力下降，最後連走路都變困難。」適度運動比安靜更能保命延壽！

本書的作者累積多年臨床經驗，親眼見過許多患者靠著「心臟復健」重拾健康，甚至比生病前更有活力。心臟復健不是艱難的訓練，而是人人都能開始的日常習慣。

★三大核心方法：簡單、安全、人人可做

‧朝氣蓬勃地健走：每天30分鐘，讓血液循環恢復暢通，降低死亡率。

‧柔性深蹲：溫和鍛鍊大腿肌群，強化基礎代謝，提升生活自理能力。

‧緩慢單腳站立：增強平衡感與骨骼強度，有效預防跌倒與骨質疏鬆。

★吃得對，也能護心臟

除了運動，飲食更為重要，你是不是有以下的迷思呢？

‧「少吃膽固醇就不會心臟病？」其實沒那麼簡單。

‧「健康食品廣告說得天花亂墜？」小心被話術騙了。

‧「吃太鹹、太甜、太油」才是真正害心臟的元凶。

詳細解說日常飲食調整法，不用放棄美味，也能守住健康。

★誰適合閱讀本書？

• 剛動過手術、擔心復發的人。

• 四、五十歲，開始擔心「心臟不聽話」的人。

• 自認「我還很健康」但缺乏運動習慣的人。

• 想要長壽、活力滿滿到一百歲的人

‧學會在家中安全進行心臟復健，降低復發風險。

‧即便現在沒有疾病，也能透過預防性復健，守護未來的健康。

‧本書提供最具科學根據的長壽法門，讓心臟陪伴你到一百歲。

心臟病已是現代人主要的死亡原因之一。即使接受了手術或藥物治療，若沒有持續改變生活方式，仍難以避免疾病再次來襲。但只要方法正確，心臟能靠自己恢復健康。