健美之神．奧地利巨木

在黃金30顛峰時期

＿＿自我養成的練心告白．練身計畫＿＿

「我不再需要證明自己是有史以來最偉大的健美人，現在的我必須把觸角伸向普羅大眾，接觸對健美一無所知的人，告訴他們重訓的好處。」──阿諾．史瓦辛格

大家都說，健美人把自己練得很臃腫、很誇張。

但是科學已經證明，健美和重量訓練好處遠遠超過了單純的變壯。

┝你會變強、變靈敏，技術和運動表現都變得更好。

┝你會更健康，新陳代謝改善，恢復能力變好。

┝你的身材會變好，體態更有型。

┝你的耐力、敏捷、協調、韌性都會變強。

┝你會更了解自己的肌肉，對身體各部位的感知更好，因此更懂得如何使用身體，更不容易受傷……

本書是阿諾邁向而立之年在健美運動表現顛峰時期的潛心之作。

前半部，阿諾自述15歲時如何進入健美運動，如何嚴格實踐「自信」「積極心態」和「腳踏實地努力」，並一路奪下無數冠軍頭銜的歷程。後半部，阿諾以自身訓練成果為基礎，設計了一套適用於一般大眾的訓練計劃和指導，包括如何運用心態思維進入訓練狀態，針對特定肌肉群進行的專項練習、訓練時間和時機、飲食指引等等，讓所有人可以跟阿諾一樣，從健美訓練中獲得一生受用無窮的健康和傲人體態。

顛峰時期的阿諾，身體各部位的尺寸為──

┝身高：188公分／體重：107公斤

┝上臂圍：57公分

┝胸圍：140公分

┝腰圍：81公分

┝大腿圍：71公分

┝小腿圍：46公分

本書特色

✪從30歲的阿諾自傳認識健美之神的養成之路

✪並有專為一般大眾所撰寫的健美訓練手冊

✪長銷近50年，通過半世紀考驗的經典訓練要領

✪收錄近200張珍貴照片，一同見證阿諾的努力和成就

✪隨書附贈經典書衣海報