這是一本中醫養生科普圖書，主要面向有養生需求的讀者。
全書分為上下兩篇，分別根據男人與女人間在生理和病理上的不同特點，詳細分析了女人為什麼要“熱養”和男人為什麼要“冷養”，有針對性地提出適合男人和女人的不同的養生之道，以及如何通過運動、中醫保健技法等方法讓女性更身體更加健康，讓男性精力更充沛，從而達到二者共同健康的狀態。
此外，書中還重點強調了飲食調養，從多個方面介紹了多種適合調養身體的食材，同時為每種食材搭配兩種經典食譜，以方便讀者選擇。

中醫認為，女性體質屬陰，易受寒邪所襲，學懂「熱養」擺脫易寒體質，少生病、養脾胃、促睡眠，調養氣血。男士體質屬陽，產熱快，內熱虛火促衰老，「冷養」降溫以滋陰降火，身心陰陽平衡，精力更充沛。