女人,你該好好愛自己--透過勇敢的自我關懷,活出有力量的豐盛人生

{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsAuthorText') }}克莉絲汀.聶夫
{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsTranslatorText') }}陳依萍,馬良平
{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsPublisherText') }}遠流出版事業股份有限公司
2022年02月24日
ISBN:9789573294184
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亞馬遜近5星好評

讀者評論:這是所有女性都值得一讀的書!

 

★「自我關懷」大師克莉絲汀.聶夫全新力作★

 

誰說女性一定要溫柔、懂得照顧他人?

誰說女性不能憤怒、只能默默承受各種歧視?

是時候該改變了,

透過自我關懷來好好愛自己,

將能扭轉長久以來的性別不平等!

 

當女性能溫柔地與自己同在、勇敢地做出改變,

就能從性別角色的限制中解放出來!

 

克莉絲汀.聶夫在本書中帶給讀者更完整的「自我關懷」概念,透過豐富的研究及其個人生命故事,說明女性如何透過溫柔的自我關懷來接納自己、透過勇敢的自我關懷來採取行動,以爭取權力並改變世界。結合溫柔和勇敢的自我關懷,可幫助女性在職場上取得成功、照顧他人但不過度燃燒自己、在人際關係中保持真誠、在性騷擾和性侵害中不再維持沉默。

 

女性必須找回自己的力量,才能創造一個更健康的社會,找到長久的幸福。這本充滿智慧、關愛和啟發人性的書,向女性展示如何找到內在的平衡,進而促進更平等的世界。

 

◎什麼是自我關懷?

自我關懷的三要素

1.正念:用正念面對自己的不適感受並加以肯認,不去壓抑痛苦和假裝它不存在。

2.普遍人性:了解痛苦是人類共有的經驗,沒有任何人能完全避免身心或情緒上的艱困。

3.仁慈:當我們在走過人生泥濘地時,給予自己溫暖、友善和支持的態度。

 

自我關懷的兩面向

1.溫柔的自我關懷:用接納的方式與自己同在,透過「愛與連結的存有」來緩解痛苦。

2.勇敢的自我關懷:透過採取行動來減緩痛苦,其形式根據採取的行動而不同:

-保護自己:透過「勇敢且有力的明辨」保護自己免於受傷。

-供給資源給自己:透過「豐足且平衡的真實」滿足自己的需求。

-激勵自己:透過「鼓勵且有智慧的願景」來做出改變。

 

◎懂得自我關懷,讓你活出有力量又豐盛的自己!

-你將能接納不完美的自己,且知道自己並不孤單,並與真實的自己同在。

-你會知道如何與他人劃下界線,要求平等對待,並度過創傷和療癒童年的傷。

-你不只為他人付出,也會重視自己的需求,過得真實又滿足。

-你會有所成長和改變,也能有智慧地面對困境,發展出成長型思維。

-你會了解到,即使一個人也能擁有幸福,不需仰賴他人就能使自己完整。

 

本書特色

 

1.自我關懷大師全新力作,不僅療癒女性心靈,更賦予女性改變的勇氣。

2.透過心理學研究、多位女性的故事,讀者可認識自我關懷的強大力量。

3.書中附有多項自我關懷的正念練習,讀者可自行練習以實踐自我關懷。