天天做便當，做到心累眼神死，

平日下廚零負擔╳省時瘦身大救星，就是這一本！

────跟著貝蒂學────

常備料理備餐祕訣╳多日菜單編列技巧╳省時省力健康料理

＼煮婦、煮夫料理進行式，週間輕鬆煮／

〔以前的你〕

早上拚命爬起床料理OR下班衝回家煮飯。

〔未來的你〕

享受每天多睡30分鐘的小確幸，下班悠哉去全聯補點生鮮回家煮。

➤假日做便當好處多——

●○周末一次煮，食材節約不浪費，省下更多伙食費。

●○假日料理沒有趕出菜的時間壓力，更能享受做菜的愉悅感。

●○週間省下更多料理時間，心理壓力大大減輕。

●○不再被平日需每天做菜的時間制約，換得更有彈性及餘裕的生活步調。

➤誰適合假日做便當——

✔晚上沒空下廚的忙碌上班族。

✔執行省錢計劃的外宿學生或小資族。

✔平日無人幫忙照顧孩子的家庭主婦（主夫）。

✔飲食控制中不想外食破功的減重族群。