何必管別人怎麼看,反正也沒人看--精神生存的28個心理原則

{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsAuthorText') }}林仁廷
{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsPublisherText') }}新自然主義股份有限公司
2020年12月24日
ISBN:9789579528986
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生活已經夠苦了,你不心疼自己,沒人會心疼你。

別等到崩潰後,才知道自己要的是什麼。


▌明明社會進步,生活更便利,人生為何還是好難?

▌太多選擇讓人無所適從,茫茫然過一天算一天,人生好難又無趣?


大部分人生活忙碌,受困經濟壓力,累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己,然而心靈層次——我們看不見的部分,常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣,選擇眼不見為淨,卻不知道哪一天會爆出來,突然崩潰。


「自己的事自己要處理好!」社會教我們不要去麻煩別人(因為別人也不會處理),但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒,這些「苦」只能自己吞(壓抑),甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。


人生好難是真的,但是我們可以重新認識自己,以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己,讓過去的失敗成為好故事,經營關係、健康依賴,面對陰影,完整自己,能預測、能解釋,最後能重建,產生更多選擇,進入自我成長的領域。


人生也許好難,但不是生活的第一順位,漩渦的中心點是自己,我們擁有自由能讓它變得有趣。


▌接受「被指正的勇氣」,但不需要「討好別人」,照顧自己、愛自己、做自己,然後也用這些方式對待別人。


→「討拍」跟「抱怨」不同,從他人那裡得到安慰,拍拍說一切都好。

抱怨的人不求問題解決,負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做:既拍拍他,也問他具體計畫,在情緒平靜後他打算怎麼辦,減低當事人過於倚賴感覺,提醒他回到現實面對困難。。


→不需要「自己討厭自己」,討厭自己就無法決定任何事。

這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事,一定要先傾聽背後的挫折故事,情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋,讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事,重新接納自己。


→自卑的人,交朋友的方式是「討好他人」,把自己當「工具人」。

自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢,連自己都討厭自己。於是,自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情,替朋友付出勞務、要求照單全收,任何事來者不拒,認為有利用價值才會被喜歡。


▌情緒是老大,偶爾任性沒關係,表示「我知道我要什麼」,是做自己的先決條件。


→太過融入工作角色,容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。

過於融入職場工作角色,沒有自己空間,容易引爆憂鬱,試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。


→能掌握,就能預測,再難的問題都可以解決,只是晚點而已。

人在面對事情若超出預期時,會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時,建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做,待情緒冷靜後,再重啟思考與認知系統。


→別把身體當成情緒的冰箱,它有容量限制,也有時效性。

用身體冷藏情緒、冰凍痛苦,久了會滋生細菌、發出腐敗,嚴重影響其他正常食物,身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材,經年累月,冰箱就壞的快,你該做的不是修理冰箱,而是清理內在食材,該丟的丟、整理的整理。


▌那些不被喜歡的黑暗面,仍然是自己的一塊,接納它並合而為一,它就不再是黑暗。


→學習讓自己抵抗,順從從來不是一種美德。

有時候因為強權,人在屋簷下不得不低頭,不能反抗時,從內心抵抗開始吧!你不必跟對方正面衝突,而是在一定範圍內陽奉陰違,繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方,然而那不是你真正意願,配合的同時別忘了在背後比中指。


→學習讓自己依賴,懂得依賴他人,你會變得更堅強。

依賴是可以練習的,在親密關係裡練習撒嬌,在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔,其實不會的,要相信對方可以承接,而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。


→學習接受弱小的自己,人生不能一味忍耐,要肯定自己的感受。

人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼,真金不怕火煉,崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值,殘留的才是你真正想要的。


本書特色


★隨書附贈「暖心小卡」。


★自私、抱怨、自卑、委屈、討拍、嫉妒、比較、焦慮、憂鬱、困境、軟弱、失敗、被指正、被否定、被嫌棄、被排擠,甚至親情、友情、愛情、人際關係、情緒漩渦等,所有困擾你的人生疑難雜症,都能在本書找到出口。


★本書每天給你正能量,讓你練習照顧自己、愛自己、做自己、肯定自己、處理情緒,同時也用這些方式對待別人。然後你會發現,人生其實很簡單、很有趣,是人們把它搞複雜了。


★一針見血的精采金句,讓你放下心中的執著,釋放所有的情緒,重新認識自己的心理潛能,掌握信念、享受快樂與生命。