「肌少症」已成高齡社會最熱門、關注的議題；

臺灣進入高齡社會，千萬別讓「肌少症」成為你失能的原因！

40歲開始，身體肌肉便開始流失，並隨年紀增長而加速。

根據統計，臺灣65歲以上的長者，每10名至少有一名罹患肌少症，

目前全臺有近30萬名患者。可怕的是，有８成的人渾然不知！

走路遲緩

毛巾擰不乾

座椅起身困難

體重無故減輕

……都是肌少症的徵兆，

輕影響行動力，走不出去；

重則導致失能，坐在輪椅上或臥床。

拒絕失能，影響後半生……

衛生福利部國民健康署署長－王英偉及多位醫事各界傾力推薦，

第一本結合醫師、營養師及物理治療師的肌少症7人專業團隊，

聯手打造50個肌密行動，給你最全面有效的防肌少策略，

帶你養肌抗衰活得好，人生更健康精彩！

★適用對象：

所有超過40歲的你，家裡都該有的「養肌抗衰、增肌減脂」保健書，照顧自己以及家中長輩。

▎強肌力50問，全方位解答肌少症相關的50個迷思

˙肌少症是老年人專利，我還年輕不用擔心？

˙熟齡族偏好清淡飲食，「粗茶淡飯」才是健康之本？

˙預防肌少症，三餐該怎麼吃，蛋白質該如何攝取？

˙瘦的人比較容易有肌少症的問題，胖的人就不用擔心？

˙要做什麼運動，才能預防肌少症；肌少症的人又該做什麼鍛鍊呢？

˙有三高問題、慢性病的人，如何預防肌少？

……50個重要的肌少症迷思及自我檢測法，以Q&A的方式便於快速檢索、

排疑解惑，給你最完整的防護觀念與解決之道。

▎最強肌少症７人專業團隊，聯手帶你養肌抗衰不肌少

擁有治療肌少症豐富經驗的醫師X營養師X物理治療師，合力打造的肌少症寶典，整合最新保健觀念、飲食營養、運動鍛鍊，全方位跨領域給你最實用、易執行，同時面面俱到的養肌防衰、增肌減脂之道，有效解除失能危機。

▎超過40組醫師把關，教練／復健治療師示範的強肌力鍛鍊影片QR Code

最貼近現代人的需求，不用特別上健身房，不需特別空出時間，更不必大筆消費，只要在家裡，隨時都能利用零碎的時間動起來鍛鍊；獨創多組簡單易上手的強肌力運動，還可依照自身能力選擇難易程度，有效訓練、避免運動傷害。只要掃一下QR Code，專業教練隨侍在側，即使家中長輩也能輕鬆操作哦！

本書特色

1.專業解答：

齊集醫師、營養師及物理治療師的肌少症7人專業團隊醫學，將肌少症的專業內容，化為清楚易懂的知識。

2.全面照護：

結合高齡醫學、復健醫學、疼痛醫學以及營養科學多領域，提供正確觀念、完善飲食及簡易運動的全方位照料。

3.操作容易：

全書以Q&A一問一答清晰的撰文方式，疑惑隨查即找；多組獨創運動影片QR Code隨掃即學，整體並有效的達預防及養肌健康目的。