現代生活中的我們，經常淹沒在直覺且無意識的行為裡：一無聊就滑手機、煩躁時點一根菸、止不住的甜食慾、情緒勒索……本書就像是個小提醒：試著暫停一下吧，想想我們為什麼會這麼做。

作者賈德森博士在本書中不斷探問人們的各種渴求：對於菸、手機，甚至是愛，渴求可謂無所不在。賈德森博士身為成癮性精神醫學專家，同時長期投入正念靜觀的實踐，他先從腦神經與心理學的角度切入，以淺顯的方式介紹人類心理機制與大腦運作，接著引入正念靜觀的練習理念，讓自我的渴求得以從大腦的制約束縛中掙脫。

在科學與靈性層面對於渴求的緣由有更深一層的理解後，我們便能時時刻刻保持自覺，不再輕易落入大腦的陷阱中。理解像是打開了那扇自覺之門，也符合正念的核心價值：以覺察解放身心。

本書介紹了經科學實證具療效的正念療法，以及正念手機應用程式，展現了科學與靈性知識完美結合的最佳典範。上癮的你，該如何跳脫大腦的制約與人類本性掌控，本書提供了絕佳的解答與工具！

>>> 書末收錄行為傾向問卷，想了解自己、摸清潛在的壞習慣嗎？那就先測測看你屬於何種人格特質吧！


作者簡介：

賈德森‧布魯爾(Judson Brewer)，現為布朗大學醫學院精神科副教授，並擔任該校附設正念研究與創新中心負責人（Director of Research and Innovation at the Mindfulness Center）、麻省理工大學研究員。過去曾任麻薩諸塞大學醫學院醫學與精神醫學副教授、耶魯大學客座教師。

賈德森博士於正念培訓與宣揚的經驗已逾二十年，是國際知名以正念訓練協助成癮患者的專家學者。他透過即時影像功能性核磁共振儀器（real time fMRI）和腦波神經回饋（EEG neurofeedback）深入研究正念相關的神經機制。他也開發且測試過許多新興的正念計劃，讓使用者藉由手機應用程式改善生活習慣，同時依情況選擇接受戒癮、控制情緒化飲食與焦慮的相關治療。

發表過諸多期刊文章以及專書章節、協助訓練美國奧林匹克教練，且曾在TED Talk演講（該影片的點閱數甚至在二○一六年排名第四）；他的相關研究也曾於時代雜誌（二○一三年百大健康發現)、富比世雜誌、英國廣播公司，以及商業週刊等媒體刊載、受訪與報導。著有《渴求的心靈：從香菸、手機到愛情，如何打破難以自拔的壞習慣？》