靜坐是一種很踏實的方法，幫助人們重拾生活中失去的平衡，徹底的脫胎換骨。

楊定一身為傑出醫學研究者與醫師，同時也是一名企業家、大學教授，生活繁忙的他卻能時刻保持精神飽滿，毫無倦容，這是因為他隨時都在「休息」。他從二十多歲開始習靜坐，除了正確的飲食、運動和呼吸外，靜坐就是他獨門的養生之道。本書中，女兒楊元寧整理了父親在靜坐研究的心得，總括父親在靜坐教學累積的問答，並結集自己從10至24歲間向父親提出的各種疑問。

根據研究調查顯示，靜坐不但能提升自信心、專注力和記憶力，甚至在病理上也有顯著效果，例如對高血壓、中風、心血管疾病、消化功能、皮膚質素等也有所改善。

適當的靜坐姿勢本身就具有療效，光是坐直，讓脊椎、頸部、骨盆落在自然的弧度上，就能讓五臟六腑各就各位。這種身體結構的重新調整讓心靈更能專注，也是返老還童的第一步。

靜坐的關鍵不在於技巧，也不僅僅是身心的鍛鍊，而是培養出一種截然不同的人生慧眼，它的重點不是「得」，而在於「捨」，幫助你放下心靈自出生以來囤積至今的種種廢物和殘渣，讓領悟和快樂的光輝可以透進來。

快樂讓我們得以完整，湧現慈悲，也能生出智慧。


「如果說《真原醫》的一系列文章反映了我的養生觀念，那麼，這本書可說是我個人靜坐觀的寫照。」——楊定一

「我懇切希望靜坐能點燃了讀者內在的火焰，在孤寂而混亂的世界裡提供一點安慰和激勵，以及一點點勇氣，幫你找出一條自己的路。」——楊元寧


隨書附「靜坐導引與音樂光碟」，全長近60分鐘，由楊定一博士親自誦讀，並有由奧敏(Almine)提供、讓身心舒緩的導引音樂。邊聽導引邊學習靜坐，重新調整身心靈﹗


作者簡介：


楊定一，相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變，而致力於推廣身心靈整合的預防醫學「真原醫」，系統性地與大眾分享全面的健康觀念。

現任：長庚大學、明志科技大學、長庚科技大學董事長；長庚生物科技、美國Inteplast Group董事長；真原新科學及醫學研究中心創辦人；美國洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學兼任教授。

學經歷：洛克菲勒大學──康乃爾醫學院生化、醫學雙博士；美國國家衛生研究院（NIH）癌症研究所諮詢委員；洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學主任；1996年獲頒美國自由神獎章，並被列入美國國會紀錄。


楊元寧，讀哈佛大學期間獲獎不斷，畢業時獲得了最高榮譽的文學士殊榮，並受邀加入美國歷史最悠久、久負盛名的Phi Beta Kappa資優學生聯誼會。元寧在小學四年級初次接觸靜坐，為了追求自我心靈的成長，往後更在美國、亞洲、巴西多地參加了多次禪修，在哈佛時期輔修東亞研究，以加深理論與實務的基礎，同時也接受了古代傳統瑜伽、能量療癒和靜坐的訓練，不僅取得了RYT200瑜伽老師的認證，也取得了Life Force (生命能量) 瑜伽士資格，著重於心理健康和情緒管理，並專精於憂鬱與焦慮療癒，同時也獲得了靈氣療法 (Reiki healing) 的認證。

在大一結束時出版《哈佛心體驗》，在高二時著作了七本童書繪本，也著作了多篇和全人療育與預防醫學相關之教育手冊。作者元寧選擇了以這本書來做為整合她個人在禪修上的體悟、心靈探索的過程以及她的興趣，也就是近期開始受到矚目，有關靜坐對身心健康影響的科學研究，期待能結合東方自古延續下來的智慧和西方以科學和研究為導向的文化。