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＼全球暢銷超過20年！啟發數百萬人的心理自助技巧／
獻給容易內耗、焦慮不安、疲倦心累的你
★世界三大心理治療師亞伯‧艾里斯★
陪你「鬆開不理性執念」，從根本化解煩憂！
★ 理情行為治療之父艾里斯，跨世代的經典代表作！
★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式之一。
★ 想法╳情緒╳行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快！
★《今日心理學》高度盛讚：「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯‧艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」
很多努力生活卻身心俱疲的人，常常會這樣想：
事情一定要照那樣發展，不然就完了。
我必須要好好表現，不能讓對方失望。
那個人不應該這樣對我。
其實，這些「應該／必須／一定不能……」的想法，
正是所謂的「非理性信念」，
並悄悄偷走了你的能量、自信和人生。
幸好，只要透過REBT，
重新設定「理性」的想法，
你的煩惱就能大大消散！
理情行為治療法（REBT），是由美國最受尊敬的心理學家亞伯‧艾里斯所開創，
主要是透過感受（情緒）、想法（認知）、行為三大面向的技術，
來看清我們內在的非理性信念，進而調整情緒與行為。
本書提供REBT簡單且富有成效的自我訓練技巧（如A-B-C-D-E轉念法），
以及實用的心理學智慧，
一旦讀通了，活用了，你就能：
✔把你的煩惱，轉變成健康的想法與感受。
✔面對逆境與挫折，更能處變不驚（而非處變大驚）。
✔靠自己的力量，克服焦慮、憂鬱、憤怒、自怨自艾還有自憐。
✔讓你的生活變得更快樂，而且困擾大減。
✔釋放長久以來的壓力，感受到深刻的自在與救贖。
>>>讓你能真正快樂的7大心法搶先看：
1｜不再靠讓自己分心，來逃避不適。
2｜打從心底相信，問題總會有解決方案。
3｜認真過生活，就算發生壞事，也不會是世界末日。
4｜能時時留意「非黑即白」的非理性信念。
5｜不對他人抱持過度的期待。
6｜無條件接納自己和他人。
7｜理解自己會糾結，但也能更快覺察與改變。
讀完本書，你會發現，
自己真的有能力停止「鑽牛角尖」，活出最好的自我版本！
快樂推薦
「亞伯、艾里斯是我的合情合理行為治療法（簡稱REBT）的啟蒙老師。從初階、進階到治療師、國際督導證照的過程，都非常幸運地有艾里斯來督導跟訓練我，成為現在亞伯艾里斯學院的Associate fellow。多年的學習中，看到艾里斯非常用心有毅力地幫助他的案主能在實際生活中過得好一點。他常告訴我的是『我們治療師不但是要讓我們的案主感覺好一點，最終的目的是要讓他們今天開始就活得好一點！』其中一個關鍵，就是如何改變我們對事情的看法及期待要求。這是一本可以給一般大眾自助的手冊，可以學著慢慢走出自己想法的牛角尖，脫離情緒對我們行為的控制。我極力推薦大家來看這本書，將有豁然開朗的效果！」──武自珍，諮商心理師、艾里斯親傳弟子
作者簡介
亞伯．艾里斯（Albert Ellis, Ph.D.）美國心理學家，哥倫比亞大學臨床心理學博士。在1955年發展了理情行為治療（REBT），被譽為「心理學認知革命的創造者」。在1982年的專業調查中，艾里斯博士獲選為史上影響力第二大的心理治療師。他的名字廣為世界各地的心理學家、學生、歷史學家所知，發表過七百多篇有關心理治療、婚姻與家庭治療、性治療的文章，出過六十幾本著作，包含：《讓自己不生氣》、《讓自己不再焦慮》。艾里斯博士對心理學的貢獻眾多，屢獲殊榮。《今日心理學》雜誌稱呼他為「理性之王」（The Prince of Reason），美國人文學會（American Humanist Association）在1971年提名他為「年度人文學者」。他獲頒多項專業學會的最高獎項，包括紐約州心理學會的終身傑出服務獎，以及美國心理學會（APA）的最高獎項：傑出專業知識貢獻獎（Distinguished Professional Contribution to Knowledge）。
譯者簡介
蘇子堯
台灣師大翻譯研究所碩士，台灣師大教育心理與輔導系學士，曾任國中教師、組長、主任。譯有《精準預測》等書。臉書專頁：譯言九鼎。
