只有接納自我，

才能在痛苦與疲憊不堪的瞬間，還能鼓起勇氣繼續向前走

打開FB與IG，滑了一輪充滿美食、美景與美照的動態後，

你是否常常感到一股莫名的低落感？

「跟別人比起來，我長得真醜」

「跟別人比起來，我好不勇敢」

「跟別人比起來，我一點成就也沒有」

朋友與陌生人的生活樣貌，在我們內心成了一把一把的尺，

不斷地在各種情景下拿出來作對照，

我們把每天的生活都過成了「比較級」的人生，

吃飯是比較、工作是比較、伴侶是比較，

就連回憶，也成了比較⋯⋯

於是乎，當我們：

◆ 想換工作的時候 → 害怕會後悔也擔心別人的眼光

◆ 能力被肯定的時候 → 擔心下次會失誤而戰戰兢兢

◆ 必須做決定的時候 → 煩惱做不出最好的選擇而耽誤時程

無法輕易認同自己的選擇與表現，

是因為我們總是不知不覺間在與他人比較！

▎進入社群媒體的時代，我們更輕易地觀賞到他人的生活，

卻也更輕易地否定自己的人生。

本書作者朴藝珍長年以阿德勒心理學進行心理諮商，她觀察到許多人因為與別人比較、與過去的自己比較，因而無法接受自我的原貌，用羞辱、責備、冷漠無情的態度對待自己，陷入自卑卻又充滿不甘心的痛苦中。

檢查一下，這些糾結與惶恐，也是你的寫照嗎？

▢ 認為「一定要有一個很遠大的目標」，才算是過著有意義的人生

▢ 常被「過去失敗的經驗」困住，遲遲無法邁出改變的第一步

▢ 明明自己已經做得很好了，卻總是跟別人比較，擔心被對方超越

▢ 太在意他人的評價，渴望得到別人的讚美，否則無法認同自己

阿德勒說：「只有接納自我，才能在痛苦與疲憊不堪的瞬間還能鼓起勇氣繼續向前走，使自己能夠朝著目標中的人生前進而不會迷失方向。」生活的焦點是要為了與自己好好相處而努力，不應該放在「與他人比較」之上！

▎現在開始，停止追求不屬於自己的人生，

用阿德勒心理學化解工作、親情、感情的困境

本書作者多年來用阿德勒心理學輔導眾多個案學習接納自己、停止與他人比較，並從中建立自己的信心與新生活。

這本書即是以這些諮商實例為主軸，針對諮商者的處境提出19個克服自我價值感低落的心靈處方箋，引導讀者把人生焦點從「與他人比較」轉向「與自己好好相處」，化解生命中的種種困難。

★ 來自阿德勒心理學的處方箋：

・ 認同現在的「我」是我自己選擇的

・ 只要充分體驗自己做決定的過程，自信就會漸漸產生

・ 區分失誤與失敗，擺脫完美主義的陷阱

・ 對於自己無能為力的事物不要賦予意義

・ 不要執著在無法改變的部分，集中精神在可以改變的部分

・ 要善用的是「自卑感」，要擺脫的是「自卑情結」

・ 放下過去的經驗，人是為了現在的目標而行動