～挑戰自我極限，打造女神健美體態～ 

為女性量身打造的全新健身與飲食計畫

在《女性重訓新思維》中，盧．舒勒、卡珊卓．佛塞與艾爾文．科斯葛羅夫聯手出擊，

打破女性健身的傳統框架，安排了全方位的肌力訓練、體能鍛鍊與飲食計畫。

所有最新的研究都指出，相較於有氧運動，

肌力訓練才是甩掉脂肪、打造精實體態的關鍵。

《女性重訓新思維》能讓你對肌力訓練改觀，並且得到以下三個體悟：

．男性和女性該做的運動其實差不多，但女性更該把重點放在刺激肌肉生長、提升肌力。

．即便你我都養出更強壯結實的肌肉，但體態和外觀不會完全一樣。

．為運動增添變化非常重要，俗話說得好：「最好的運動就是你還沒開始做的運動」。

《女性重訓新思維》不只安排更好的訓練，規劃更有趣、有挑戰性的運動，

也提供與營養相關的滿滿知識，希望傳達三個主要訊息：

①低卡飲食一點好處都沒有，不只無助於順利減重，甚至有損長期健康。 

②著重於提高基礎代謝率，這是一般減重計畫不採行的策略。

③什麼時候吃比吃什麼更重要。

《女性重訓新思維》集結了許多創新觀念與見解，將顛覆你對女性力量訓練的認知，

讓我們一起踏上培養女力的健身之路！

本書特色

◎具有科學根據的女性力量訓練新觀念，適用於各種程度的女性健身者。

◎紮實的六個月漸進式訓練課表，幫助你減去多餘脂肪，打造線條漂亮的結實肌肉，而且每週只要花兩到三小時！

◎操作簡單的飲食計畫，清楚告訴你怎麼吃才能達到健身目標。死板嚴格的規定OUT！這是能依照你的需求、彈性調整的樂活飲食計畫。