體脂肪
作者:土田隆
譯者:藍嘉楹
出版社:晨星出版社
2021年07月06日
ISBN:9789865582685
簡介

從體脂肪形成原因到消除方法,

減脂最強飲食法醫生全部告訴你!


聽到「體脂肪」您會想到什麼呢?脂肪除了是身體營養的儲藏庫,還幫我們維持體溫、當保護墊防止外力傷害。我們從飲食攝取營養素後,多餘的部分就會成為體脂肪儲存起來,當儲存得愈來愈多,就會變成「肥胖」!


全面認識「體脂肪」,從飲食、運動打擊頑強脂肪:

◎囤積脂肪的方式男女有別!

◎降低體脂肪的最強飲食方法

◎瘦身的頑強敵人是皮下脂肪

◎與肥胖相關的各種恐怖疾病

◎不吃東西的減重方式絕對NG!

◎喝酒也不怕胖的聰明吃法

◎利用超簡單拉筋運動打造易瘦體質!

◎只有5分鐘也OK,運動的重點是總計時間!


本書特色


1、趣味圖解閱讀系列新作!最新加入健康系列!孩子不愛讀書嗎?那麼就從趣味學習系列著手吧!有別於教科書的刻板學習及流水帳式的敘述方式,讓孩子從有趣的圖片插畫建立起新的思維模式!同系列收錄《趣味化學》《趣味生物》《生活物理》《趣味相對論》《飛機為什麼會飛》《趣味地球科學》《趣味宇宙》《趣味植物》,透過重點式的Q&A,結合有趣的圖表插畫,網羅科普知識的小百科,讓您愛不釋手輕鬆閱讀!


2、從「認識體脂肪」談起,包含你為什麼會發胖、皮下脂肪與內臟脂肪的差別、如何測量BMI值與肥胖的定義是什麼、身體什麼部位最容易堆積脂肪、體脂肪對我們的作用、體脂肪如何生成等,介紹到體脂肪與疾病的關係及診斷方法,如肥胖造成的高血壓、糖尿病、不孕、生理失調、動脈硬化、癌症等問題,到告訴你怎麼選擇食材、怎麼烹調、怎麼吃才能避免肥胖、減少內臟脂肪,最後更帶出如何輕鬆減脂的方法,打破你的運動迷思,讓你知道即使只有5分鐘的運動也有效、不用刻意挑困難的運動,就算走路30分鐘也能達到減脂效果等。


3、每章節末的要點提示,快速掌握減脂重點!如:要怎麼吃才能減少體脂肪;吃什麼比吃的順序更重要;選擇食材及烹飪方式控制脂肪;減脂飲食法的最強食材—高野豆腐等。


4、最末附上「飲食運動記錄表」,透過這個表格記錄下每天的飲食及運動,將有助您展開減脂計畫。