本書一共有12個章節。 首4個章節是概覽和基礎，向讀者介紹靜觀的定義、歧義、文化承傳、應用範圍、效用和研究實證等。 緊接著的8個章節則配合一般八週靜觀課程的内容，每一週是一個章節。 修讀這些課程的學員假如希望以本書作為課程的讀本，可以在課程開始前，先閱讀首4個章節。在上完第一課，閱讀第五章，然後一課一章節，一直到課程完畢。 其他沒有修讀八週靜觀課的讀者，也可以透過閱讀本書而自學。從第五章開始，每一章節都提供相關的靜觀修習指引，方便讀者循序漸進，由淺入深的修習靜觀。

內容簡介

近年來，靜觀修習備受關注，很多實證研究指出靜觀能助人減壓，提升身心健康，因此願意

修讀八週靜觀課程的人與日俱增。

在英語世界，有不少靜觀的入門書籍。然而，在華語世界，這樣的書籍不多。想了解及學習

靜觀，只能依賴英語原著或譯本。但這些原著或譯本未必切合華人社會的境況，也無法從中華文

化中吸收傳統的靜觀養分。 有見及此，致力推動靜觀教育和研究的林瑞芳教授，執筆撰寫本書，深入淺出整合生活常識、研究結果、學術理論，為讀者提供一本貼近生活、又包含科學實證和中華文化承傳的靜觀入門讀本。 配合書中提及的學習靜觀手機程式，隨時隨地就能練習，感受身心轉化、成長的歷程。