休息的藝術──睡好睡滿還是累?比睡眠更能帶來活力與幸福的10道休息建言
作者:克勞蒂亞.哈蒙德
出版社:商周出版
出版年:2020年07月01日
ISBN:9789864778737
簡介

揮別心累,快速充電,

你需要真正的放鬆休息!


★時代雜誌、新科學人雜誌、先驅報、星期日電訊報、觀察家報,各大媒體一致好評!

★榮登《書商》雜誌編輯選書!


今日,忙碌已成為榮譽的獎章,但我們也因此感到精疲力竭。

諸多研究已清楚顯示睡眠不足有何影響,但「休息」獲得的關注尚不足與睡眠相提並論。

如今已有證據顯示,花時間放輕鬆有助我們做出更妥善的決定、降低憂鬱沮喪的風險、強化記憶力。

我們應該開始認真將休息視為一種自我照護的方法,把休息當成必需品,本書可以幫助我們搞清楚怎麼去做。


《休息的藝術》借鑒了克勞蒂亞.哈蒙德所作的「休息測試」(The Rest Test)突破性研究,

這是一項有史以來針對休息所進行的規模最大之全球性調查,對象包括了來自135個城市的18000人,

是英國廣播公司廣播四台(BBC Radio 4)與惠康博物館(Wellcome Collection)合作的計畫。

儘管休息的定義因人而異,倘若我們都能參考眾人的回覆,找出一紙個人專屬的處方箋,

那麼我們的休息便不會僅是「睡覺」,而是真正能讓我們感到處於舒適的放鬆狀態中。


休息是我們放鬆、平靜心智、讓身體養精蓄銳的方法。

你獲得多少休息,與你所感受到的健康與幸福感有直接的關聯性。

本書《休息的藝術》細數前十大人們認為最有益於休息的活動,仔細調查每一樣活動的功效,

諸如看電視、靜觀、泡澡、步行、發呆、閱讀……等等看似平常但廣受歡迎的休息之道,

檢視這些研究結果背後的科學論據,藉此建立起真正行得通的「休息」方法,

為更有益於休息、更為平衡的新生活提供一份實用的藍圖。


休息是一種藝術,儘管如何最充分休息取決於個人的偏好與選擇,

透過本書的研究與實踐指南,你也能輕易挑選最適合自己的休息成分,

提高你充分休息、感受幸福的機會,在現代忙碌生活中好好享受悠閒時光!