與情緒相伴的新生活提案──11個練習,讓你在憂鬱、焦慮、憤怒、孤單時拿回主動權

作者:劉惠敏,葉北辰,周子勛
出版社:如何出版社有限公司
2020年06月01日
ISBN:9789861365510
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簡介

生活中,我們都難免產生負面情緒

你可能也有過這樣的念頭:


活著好累,連呼吸的力氣都沒有⋯⋯

憂鬱彷彿永不散去的烏雲,好像再也無法快樂了。

你需要時間來慢慢消化,也別忘了對自己說聲:「你辛苦了!」


一想到就緊張得無法思考、眼前一片空白。

越去想就越焦慮的感覺,讓你反覆煎熬,更加難受。

請你反其道而行,停止思考,先做再說吧!


太可惡了!怎麼可以這樣對我!

不公平、不合理的感受累積而成的憤怒,卻時常無處發洩。

請你接納生氣的自己,正視怒氣的背後,其實是沒有被滿足的渴望。


我的歸屬在哪裡?好像沒有一個屬於我的地方。

孤單常在不知不覺中悄悄來訪,寂靜的空氣讓人窒息。

發覺生命中的歸屬,體悟生活不是每一刻要與人共享,也不用都要獨自面對。


情緒,是正常的生理反應,也是我們最熟悉的陌生人,練習「尊重自己的感受」,嘗試與自己的生命困境和解,某一天,你會突然發現,你比想像中更堅強。