卵巢是女人的根本──婦產科女醫師教你內分泌不失調、代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身的優雅保養專書!

作者:楊保軍
出版社:野人
2020年01月02日
ISBN:9789863844105
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簡介

養好卵巢,內分泌不失調、

代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身!


養顏美容 減肥塑身 豐胸長高 抗老止衰 月經調順 擊退婦科病

自然好孕 產後迅速恢復 日常保健 預防更年期提前 緩解更年期障礙


※20、30、40世代女性必讀※

【每個女人都該擁有的No.1卵巢保養專書】

64個臨床案例×42道滋陰食療×8款養生瑜珈,

對症養好卵巢,一生健康優雅又美麗!


卵巢,女性身心平衡的關鍵!


從女孩到女人,從初經到停經,卵巢既能讓妳容光煥發、散發女人味,也能讓妳形容枯槁、比同齡人顯老。擁有30年臨床治療經驗的婦產科女醫師,針對現代女性所面臨或忽視的各種卵巢問題,結合真實臨床案例,以生動的事例,用最簡單易懂的說明,幫助妳了解卵巢的相關知識。


同時傳授簡易實行的養生食療方、瑜伽及各種卵巢保養小妙方,幫妳達到美顏護膚、雕塑曲線的效果,同時趕走卵巢疾病,讓月經調順,懷孕容易,產後迅速恢復容顏身材,預防更年期提前,由內而外煥發光彩,擁有健康美麗的自信人生。


30年臨床治療經驗的婦產科女醫師告訴妳:


★卵巢是重要的內分泌器官,是「女人味」的關鍵!

◎現代快速的生活步調、不正常的作息和飲食習慣,容易引起卵巢早衰。

◎卵巢分泌的雌激素,是「女人味」不可或缺的要素,卵巢受損,就會引發:平胸、長不高、皮膚缺乏彈性、聲音粗啞……等容貌問題,還會導致婦科疾病纏身……

◎卵巢功能在35歲之後衰退,40歲後,卵巢的分泌功能只剩20歲時的四分之一,因此自年輕時就要積極地多保養卵巢。


★小心!這些症狀是卵巢早衰的警訊!

◎已經過了青春期,臉上卻突然狂冒痘痘?!

◎皮膚蠟黃,氣色不佳,黑斑、細紋突然增加?!

◎明明沒多吃,腰腹部分卻一直增胖,就像多了一圈游泳圈?!

◎情緒起伏大,莫名焦躁,失眠多夢難入睡?!

◎月經失調,生理期突然提前或延後,量突然減少或增加,經痛變嚴重?!


★卵巢功能衰退,還會影響其他內分泌平衡,引發各種疾病!

◎骨質疏鬆:停經後雌激素銳減,影響內分泌系統調節,導致骨骼吸收大於生成,引發骨質疏鬆。

◎自律神經失調:卵巢早衰將影響人體內分泌功能,導致自律神經失調,引發憂鬱、易怒、失眠焦躁、脾虛胃弱等症狀。

◎心腦血管疾病:雌激素能延緩動脈硬化,保護心血管,卵巢早衰,雌激素降低,容易引發冠心病等心腦血管疾病。


★這樣養護卵巢,輕鬆收穫健康與美麗!

◎想推遲更年期維持青春,年過40歲後要積極補充雌激素,以維持卵巢活力。

◎豆類製品、魚類、堅果類有助調節雌激素。

◎三種幫助卵巢排毒的水果:蘋果、奇異果、櫻桃。

◎小麥可以舒緩卵巢壓力,緩解更年期障礙引起的情緒焦躁。

◎久坐傷卵巢,容易造成卵巢缺氧!適當運動有益卵巢健康。

◎【卵巢健康自我檢查表】讓你自檢測卵巢狀況,照著【人體各時段作息建議表】建立良好生活作息規律,讓卵巢充分休息。


★各種婦科疾病這樣預防&擊退!

◎卵巢囊腫是一種良性腫瘤,注意飲食調節,小的囊腫容易縮小甚至消失。

◎罹患子宮內膜異位(巧克力囊腫),生理期間應避免體力勞動,以免囊腫增大。

◎每週喝三次玉米羹,可以排毒、幫助人體保持正常免疫功能,降低卵巢癌風險。

……(更多卵巢保養知識與保健妙方,請見本書!)


本書特色


1.市面上No.1最專業、最全面、最扎實的卵巢保養全書。


2.作者擁有30年婦產科臨床治療經驗,書中透過她親身經歷的幾十個門診案例,以生動的事例,用最簡單易懂的方式,講解專業的卵巢知識。


3.書中獨有的滋陰食療方子、瑜伽暖巢法、日常卵巢保健法皆簡易可行,能讓女性朋友在較短時間內迅速提升卵巢功能,對症保養卵巢,延緩衰老,留住健康與美麗。


 

 

作者介紹

作者簡介


楊保軍


30年婦產科臨床治療經驗。

北京天壇醫院婦產科主任醫師,副教授。對卵巢腫瘤、子宮肌瘤、宮頸病變等婦科疾病有獨到的治療經驗。

 

 

目錄

【前言】女人,愛護卵巢就是愛護自己


PART 1

卵巢是女人的根本,

是美麗與健康的來源

◎女人的一生,隨著卵巢起起伏伏

◎想要水潤肌膚好顏值,先養好卵巢

◎不想變老,就要讓卵巢保持年輕

◎想要女人味?卵巢分泌的雌激素是關鍵!

◎雌激素愈多愈好?常見的女性迷思

◎調理月經,從卵巢入手最有效

◎想當媽媽,先問問卵巢吧!

◎更年期不適症狀,都是卵巢在作怪

◎卵巢自我檢測,為妳的健康把關


PART2

輕鬆擁有Q彈白嫩美肌!

簡單食療養卵巢

◎臉色蠟黃煩惱,讓卵巢好好休息就能解決

◎痘痘爬上臉,需要給卵巢排排毒

◎膚色變黑,調理卵巢有助美白

◎想要皮膚有彈性,別忘清除卵巢自由基

◎肌膚乾燥缺水,卵巢重建油脂層保濕法很有效

◎黑斑浮現難消除,保養卵巢來去斑

◎疤痕太惱人,卵巢排毒能去疤


PART 3

打造完美身材曲線!

卵巢是女人味的關鍵

◎乳房扁平,可能是卵巢發育不好

◎卵巢的健康是乳房豐滿的關鍵

◎個子嬌小,提高卵巢功能有望增高

◎想要凹凸有致S曲線,就去求卵巢

◎說話溫柔又好聽,卵巢功不可沒

◎養好卵巢,減輕壞脾氣

◎性生活不協調,是卵巢衰退惹的禍

◎調理卵巢,讓你充滿女人味的養身食療方


PART 4

月經不調傷腦筋!

養好卵巢就能管好它

◎月經的四個週期,是卵巢在控制

◎月經不調,多是卵巢功能紊亂所致

◎月經遲遲不來,恢復卵巢功能就好了

◎月經量太少,妳需要提升卵巢功能

◎月經量過多,卵巢可能得病了

◎經期小腹突發銳痛,謹防卵巢子宮內膜異位囊腫破裂     

◎改善卵巢功能,養血調經的食療方


PART 5

女人好孕到,產後恢復好!

卵巢保養不可少

◎對女性而言,卵巢與子宮同等重要

◎年齡大想懷孕,保養卵巢助好孕

◎黃體素低,蓯蓉羊肉助孕

◎事後避孕藥會致不孕,最好不吃 

◎預防卵巢疾病,讓懷孕更輕鬆

◎黃體功能不足,食補很有效

◎輸卵管有炎症,容易引發子宮外孕

◎排卵不良受孕難,去查查甲狀腺

◎產後卵巢元氣大傷,保養很重要

◎產後顯老,全是卵巢養護不足所致

◎母乳餵養,給媽媽一個年輕的卵巢

◎善用安全期,避孕不傷卵巢

◎特別推薦:產後調理卵巢食療方


PART 6

趕走卵巢早衰!

呵護卵巢,就是呵護全身的健康

◎女人一定要知道三個卵巢發育時期

◎30歲的女人,最可怕的是擁有50歲的卵巢

◎現代社會的忙碌節奏,造成卵巢早衰的女人愈來愈多

◎卵巢年齡自我檢測,愛護卵巢的女人常保美麗

◎性趣缺缺,提升卵巢功能就有用

◎月經不調,需慎防卵巢早衰

◎自律神經失調,是卵巢早衰的警訊

◎腰痠背痛關節疼,要緩解卵巢早衰

◎脾虛胃弱血氣差,卵巢抗衰要及時

◎給卵巢排濕氣,多喝荷葉薏仁湯

◎來碗十全大補湯,滋補卵巢氣色好

◎靈芝豬腳湯,卵巢緩衰肌膚彈性足

◎鮮奶粳米粥,保障腸胃吸收才能呵護卵巢

◎花生糊可防止卵巢功能衰退

◎提升卵巢功能,就喝牛肉茶

◎常吃三種水果,幫卵巢排毒保青春

◎精油按摩保養卵巢,效果幾乎為零


PART 7

更年期障礙真煩!

年過40歲,就要補充雌激素

◎預防、延遲更年期,40歲開始就要補充雌激素

◎補充雌激素,女性應該吃什麼?

◎延緩雌激素衰退,好心情和運動很有效

◎卵巢功能完全衰竭了,該怎麼辦?

◎直接補充雌激素藥物,弊大於利

◎胎盤素絕對要慎吃

◎更年期障礙的問題,調理有方法

◎卵巢有問題,冠心病就跟著來

◎卵巢不好,骨質疏鬆就會很嚴重

◎停經後又來月經,警惕卵巢腫瘤


PART 8

卵巢小病不求人!

家居簡便小妙方

◎卵巢失調導致的失眠多夢,兩款家居甜飲來改善

◎卵巢分泌失調導致白帶過多,就吃山藥薏仁茯苓

◎豆腐渣白帶增多,多吃茯苓綠豆粥

◎補腎養護卵巢,吃二仙羊肉湯

◎卵巢壓力大,參魚瘦肉湯助舒壓

◎心悸氣短、容易暴躁,桑葚桂圓粥可改善

◎緩解月經失調,杞子湯膳多進補


PART 9

養護卵巢事半功倍!

注意生活小細節

◎不要吃減肥藥,別拿健康為美麗買單

◎事後避孕藥只能用在緊急時

◎每天一杯自製豆漿,補充雌激素

◎多吃豆腐也能散發女人味

◎早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少

◎別熬夜,確保在排毒黃金時間入睡

◎懂得忙裡偷閒,中午小睡有益健康

◎久坐傷卵巢,卵巢缺氧使不得


PART 10

擊破常見卵巢疾病,

要美更要健康

◎超過30歲,定期去醫院檢查卵巢

◎多囊性卵巢症候群頻發,預防和調理並重

◎告別卵巢囊腫,適當食療不可少

◎子宮內膜異位,有十大注意事項

◎子宮腺肌症很可怕,預防功夫要做足

◎家族有人得卵巢癌,就要注意養護

◎卵巢腫瘤也有可能是良性的

◎中年腹脹腰粗,警惕卵巢腫瘤

◎預防卵巢癌,首先要規律生活作息

◎每週三次玉米羹,降低卵巢癌風險

◎卵巢切除了會加速衰老嗎?

◎卵巢切除,不會影響女性的特徵


PART 11

瑜珈暖巢法

護卵巢、養容顏、強身體

◎蝴蝶式——調理卵巢內分泌

◎束角式脊椎扭轉——促進卵巢吸收營養

◎手抱腿式——適合久坐女人養卵巢

◎祈禱式——緩解卵巢引起的痛經

◎虎式加強式——給卵巢排毒

◎前屈伸展式——增強卵巢功能

◎半月式——保養卵巢,調節內分泌

◎脊椎扭轉式——調整卵巢狀態

 

收回

 

前言


女人,愛護卵巢就是愛護自己


現在的女性,普遍面臨比較大的工作壓力,長期奔走在工作與家庭之間,從而導致提前衰老、容顏無光、魅力大減、婦科疾病、不孕等問題。

造成這些問題的主要原因是什麼?

歸根究柢,是因為妳沒有呵護好妳的卵巢。


隨著青春期的到來,女性開始有月經,我們開始對子宮有所了解。但是,很多女性都不明白,其實,掌控女性健康和魅力的是身體裡的另一個祕密花園——卵巢。當我們發現自己的月經出現問題時,這是卵巢發出的警訊;當我們發現自己的身上突然長出了較多毛髮、突然發胖或痘痘頻生,這也是卵巢出現問題的徵兆。


因為卵巢掌控著女女性荷爾蒙的分泌,卵巢功能的高低決定了女性的性徵發育、體態維持以及身體的健康程度。所以說,忽略了對卵巢的呵護,女性很容易在生活中出現各種婦科疾病、月經煩惱,甚至懷孕困難等問題。


而且,卵巢對女性身體調節的作用不容小覷,調查顯示,臨床醫學研究證明,在環境因素和平均壽命均衡的條件下,華人女性的平均停經年齡是51歲前後,可是,現在不少女性在45歲就已經步入更年期了。


提前步入更年期,意味著卵巢衰退加快,不僅影響我們的容貌、體態和內分泌,還會使身體機能加速退化,使女性更快老去,提前結束生命!尤其對「工作家庭兩頭燒」的職業婦女而言,遭遇卵巢早衰,提前進入更年期的機率比全職主婦要高,因為職業婦女長期被巨大的工作壓力和繁重的家務所困擾,精神緊張,卵巢功能下降,因而出現卵巢提前衰竭的現象。


雖然卵巢功能下降及卵巢早衰所造成的後果是可怕的,但只要及早養護卵巢,對症下藥有技巧地呵護卵巢,那麼這些問題不僅可以迎刃而解,還可能在提升卵巢活力的同時,收穫不一樣的精采。


本書針對現代女性所面臨或者不經意忽視的各種卵巢問題,結合真實臨床案例,為妳一一介紹卵巢的基礎知識,帶妳去認識卵巢,了解卵巢,教妳如何避免卵巢早衰,從而保持美麗的容顏、凹凸有致的好身材、迷人的女人味,同時,用卵巢保養法來調理月經。此外,本書還針對備孕、產後、避孕、更年期等多個問題,結合臨床案例和理論說明,為大家詳細介紹各種養護卵巢、調理卵巢及輔助治療卵巢常見疾病的方法。


希望每一位看到這本書的女性,都能對卵巢加以重視和珍愛,從本書開始,學會呵護妳的卵巢,守住妳的美麗,維持妳的健康,添加妳的活力,活出不一樣的精采。