深呼吸,靜下來-給孩子的正念練習[新雅‧成長館]
作者:温恩‧金德
譯者:潘心慧
出版社:新雅文化事業有限公司
出版年:2020年03月26日
ISBN:9789620874055
簡介
陪伴孩子面對壓力,管理情緒!

在這個紛擾世界裏,孩子每天都面對很多壓力,不懂得如何控制負面情緒……
這本書透過以下6方面幫助孩子調整心情,提升心智,並配合31個簡單的正念練習,讓他們逐步專注現在,放鬆身心;找回平靜的心境,感受生活的趣味!
·集中注意力Focus
·變動Change
·平靜Calm
·關愛Care
·動一動Move
·反思Reflect

正念練習是一種自我管理的工具,能幫助你管理情緒,了解自己的內心,以及欣賞自己的身體。而這本書收集的正念練習,既可以一個人做,也可以跟家人和朋友一起做。
有個策略對很多初學的學生特別有效,就是像試鞋那樣,要逐一嘗試每個正念練習。要記住,總有些練習適合你,有些並不適合;有的以後才適用,有的一直都不適用。別擔心,這些練習全部可讓你隨意探索、調整、重複或留待以後使用。