腳趾變形會影響血液循環，引起骨骼歪斜，導致免疫力下降，成為各種疾病的病根……
姆趾外翻‧膝蓋痛‧肩膀僵硬‧腰痛‧腸胃不適‧水腫
手腳冰冷‧生理痛‧高血壓‧糖尿病‧偏頭痛‧憂鬱症

為了追求時尚，蹬著高跟鞋滿街跑，即便拇趾外翻也再所不惜？！狂愛那獨特鞋款及造型，即便鞋子不合腳，厚繭、雞眼都長出來了，也捨不得將它束之高閣？！為了讓足部肌膚白嫩細滑，連在室內也拖鞋襪子不離腳，即便腳趾彎曲也沒察覺？！以上，你如果被點到名了，請注意：你正在虐待自己的腳！而且……嚴重在後頭，虐待自己的腳就等於虐待自己的健康，因為足部不健康，身體就不會健康！

「凍趾」是百病之源！腳趾不動，身體就痛

別懷疑，占人體小小一片面積的足部，對健康影響甚鉅。為什麼呢？
(1)足部是撐起我們全身的地基，和膝部、腰部的骨骼全部有關連，地基一旦不健康不穩固，當然會往上導致膝部、腰部其身體骨骼的傾斜；
(2)腳趾彎曲、足部變形……當支撐力不夠，會使得骨骼、肌肉歪斜，不僅無法保護內臟，還會使內臟遭到擠壓徒增負擔，並影響功能；
(3)足部位在身體末端，猶如幫浦一般協助末梢血液及淋巴液回流心臟，素有「人體第二顆心臟」之美名，足部不健康，血液、淋巴循環不順暢，不僅身體各器官組織無法獲得足夠的養分，免疫力也會受到牽連因此下降。

換句話說，不愛惜腳趾，害它們扭曲扁形；不活動腳趾，害它們成為凍趾的行為，可能會導致百病叢生，因此當香港腳、雞眼、O型腿、X型腿、肥胖、糖尿病、高血壓、憂鬱症、慢性疲勞、倦怠感、眼睛疲勞、耳鳴、四肢冰冷、生理不順等等不適症狀或疾病找上你時，請低頭看看你的腳，你的健康問題可能來自腳趾！

拇趾外翻、小趾內翻、厚繭、雞眼、腳趾彎曲變形（爪狀趾、交疊趾、鎚狀趾）、X型腿、O型腿……或許你對上述常見現象無感，甚至見怪不怪，但它們都是足部不健康的異常現象，置之不理非常不OK。那麼怎麼樣的腳才算合格？原則上，健康的腳必需是(1)三大足弓（橫弓、外側縱弓、內側縱弓）形狀正常；(2)腳趾靈活不彎曲，能完全伸展各自活動、腳掌能確實踏地。

免開刀、免看診，解決大小疾病，就從動動腳趾開始

對於足部不健康的現象，很多人都有著一樣的疑惑：為什麼有了鞋子、襪子的保護，現代人的足部形狀反而越來越不正常、功能性也變差？實際上，本書作者之一－長年鑽研於鞋子與足部保健的松藤文男，透過數以萬計的實例與分析，指出「錯誤的鞋子和襪子」正是危害現代人足部健康的幕後黑手，因為那會使得大家用錯誤的方式走路，進而引發一連串足部異常現象，最後引爆健康問題。

不過，不用擔憂，雖然錯誤已經造成，但一切都可以挽救，而且解決方法還很簡單！只要挑雙好鞋、調整走路姿勢、記得每天進行日常保健腳趾操，不用開刀、不用吃藥、不用費事地到診間報到，就可以一點一滴改變足部異常，擁抱越來越健康的雙足！

現在，請大家跟著作者，一同化身為偵探柯南，看看在日常生活中，倒底你的足部存在著哪些問題；調查一下你的鞋子、襪子、走路姿勢，甚至趾甲保養方式究竟哪個環節出錯……一起來救救足部健康吧！


作者簡介：

松藤文男，出生於福岡縣。

於月星化成、日本New Balance任職期間，學習到許多和鞋子及足部有關的種種實例，涵蓋之廣從皮鞋到職業運動員的足部等都有所鑽研，在商品開發方面也留下諸多實績，並為紐巴倫在日本成立專門店。

現自行創業，從事與鞋子及足部保健有關的顧問工作，外商矯正鞋業者也聘請松藤先生擔任該品牌引進日本的顧問。

曾走訪擁有「鞋、足」歷史的歐美地區，從醫學、生物工學的觀點將自創理論予以系統化，並且研發出新五趾襪（Comfort Support Socks），以親身體驗徹底體會足部健康的重要性，為讓更多人了解到足部的重要，於各地舉辦演講活動不遺餘力。


今井一彰，出生於鹿兒島縣。
目前為未來診療所院長，內科醫師。

今井醫師治療疾病並不只限於西醫，同時也併用漢方療法、加壓訓練、足部保健、鞋具護理等等，同時開辦日本唯一的「襪子門診」，始終奉行提高「與生俱有的治癒力」才是維持健康的不二法門，並且以非純粹西洋醫學、也非東洋醫學，而是「Made In Japan」的獨特醫療聞名。

著作有《會正確呼吸就不會生病》（河出書房新社）等等不勝枚舉。


譯者簡介：

林雅惠，輔仁大學日文系畢業。譯作內容廣泛，為資深日文譯者，翻譯作品有《膽固醇完全控制的最新療法》、《吃出健康，從此國色天香》、《超神奇長壽健康操》、《曬療》等醫學保健叢書。