本書直擊現代人面臨的失眠難題，提供專業實用的居家睡眠與用藥指引。內容深入解析各類睡眠障礙，並針對安眠藥的使用時機、副作用及依賴性，給予科學客觀的解答。旨在幫助讀者破除對藥物的迷思與恐懼，建立正確且安全的用藥觀念。無論是短期壓力失眠或長期睡眠困擾，都能在此找到適合的解方，讓您安心入睡，重拾健康生活。

本書以「當用則用、能省則省」為核心理念，剖析臺灣安眠藥使用現況與困境，並從睡眠醫學的發展脈絡出發，帶領讀者重新思考安眠藥的使用態度。失眠的藥物治療不應陷於「想用就用」或「能忍就忍」的兩極，而應在藥物與非藥物治療間取得中庸平衡。書中介紹安眠藥的演變、新藥的特性與使用原則，同時說明失眠認知行為治療的重要性與侷限。本書旨在幫助讀者瞭解安眠藥何時「當用」、何時「能省」，以理性態度看待失眠的治療，一起找回安穩的睡眠與健康的生活。

產品目錄

一、失眠的成因與治療

失眠是一種病

自立門戶的失眠症

失眠症何以入病

失眠症成因三部曲

失眠症的腦內地圖

失眠症的根本病因

二、安眠藥簡介

睡神的催眠神藥

睡神之水流向何方-安眠藥的機轉

自然睡眠和化學睡眠-安眠藥對睡眠結構的影響

開啟睡眠之鎖的安眠「藥」匙-藥物特性與專治症狀

三、失眠的非藥物治療

失眠認知行為治療-不吃藥助眠的妙招

失眠認知行為治療的要義-實務與限制

失眠認知行為治療的武功秘笈-抽絲剝繭法

失眠認知行為治療與減藥-進可攻退可守

四、減藥的錦囊妙計

減用安眠藥的錦囊妙計

減藥的態度是盡份隨緣

減藥的時機要隨緣盡份

減藥的目標要成功不要完美

減藥的流程-井然有序的溫和

減藥過程的迷思

五、迷思與解惑

安眠藥輕與重的迷思

鎮定劑或是安眠藥的迷思

安眠藥與失智症關係的迷思

安眠藥真的罄竹難書

安眠藥導致失憶和夢遊的副作用

褪黑激素是食品或是藥物的迷思

懷孕「藥」？「不藥」？

和教科書寫的都不一樣：長者失眠用藥原則的迷思用

結語

作者介紹

學歷：

國立陽明大學醫學系

國立陽明大學公共衛生研究所博士

歷任：

財團法人新光吳火獅紀念醫院主治醫師

台灣睡眠醫學會失眠治療與推廣委員會主席

台灣精神醫學會秘書長

現任：

國立臺灣大學醫學院精神科專任教授

國立臺灣大學醫學院附設醫院精神醫學部心身醫學科主任

國立臺灣大學醫學院附設醫院睡眠疾患中心主治醫師

財團法人人權教育基金會董事兼執行長

台灣精神醫學會監事

台灣身心健康促進學會理事台灣精神專科醫師教育醫學會理事台灣睡眠醫學會失眠治療與推廣委員會、睡眠機構甄審委員會委員衛生福利部精神疾病防治諮詢會委員

個人著作：

陳錫中醫師寫作經驗豐，個人專書包含《找回睡眠力──銀髮族好眠寶典》、《夜夜好眠：擁抱睡神，不再失眠》，並與李宇宙醫師合著《李宇宙好眠自助寶典》。

參與《醫用台語教學》、《實用精神醫學》、《健康，從睡眠開始！台大醫院睡眠中心的22堂課》、《全人醫學教案：醫學生的獨立思考訓練》、《精神疾病案例講堂：以ICD-11與DSM-5為基礎》、國家衛生研究院《藥物濫用對健康與社會之衝擊：問題與對策》、《台灣鎮靜安眠藥不當使用之防治策略》、《建立整合性憂鬱症防治共同照護網模式》、《Introduction to Modern Sleep Technology》等多本科普與醫學專書之撰寫。擔任美國精神醫學會住院醫師心理治療核心能力教科書《簡短心理治療》與《學習認知行為治療》之審譯。