★暢銷書《與焦慮和解》作者全新力作

★克服自我批判、重拾信心的實用指南

★擺脫負面思維導致的壞影響，最簡單好用的工具書！

★亞馬遜5星好評

根除阻礙自己的思維，擁有順利快樂的生活。

你是否悲觀？你是否高度要求自己？你是否無法原諒自己的過錯？如果答案是肯定的，那麼，該對自己好一點了！

「自毀，即自身的壞習慣導致事情發展不如預期，

只要能破除這些壞習慣，就能讓你過得更加自由順遂。」

哪些行為算是自毀？

過度悲觀

過度樂觀

太過謹慎

拖延與逃避

完美主義

責任感太重

欠缺責任感

若你有以上情況，表示在許多方面你都曾讓自己裹足不前，進而影響到諸多層面：

時間與精力

促成思想盲點

人際關係

財務狀況

工作

家庭和諧

我們將一起在本書中探討各種問題模式，並傳授你最簡單有效的解決辦法，讓你破除各種阻礙自己的思維。

本書以認知行為療法為基礎，它將你的思考和行為結合成一股最大的正面力量，而其中最重要的意義是：改變行為是改變思考最快也最有效的方式之一。

寫紙條提醒自己、改變生活小習慣、重新規劃安排時間、不勉強自己……這些看似簡單的改變都是可以助你突破瓶頸的方式，更能讓你釐清心中的自毀思維是如何運作、如何影響你。

這是一本可以隨時翻閱的指南，只要自毀思維不自覺出現，即可以立刻在本書中找到應對策略。清掃無意識思想，找到更快樂積極的生活。

作者／愛麗絲．博耶斯 Alice Boyes

情緒管理專家，管理著名部落格「今日心理學」（Psychology Today）。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌（Women's Health）的情緒管理專家，她的研究成果也被刊登於美國心理學會（American Psychological Association）的期刊上。

譯者／蔡心語

喜歡文字，喜歡研究身心健康，譯著數十本。