身體出現不適,

往往是五臟六腑發出的信號。

如何判斷問題所在,

並找到合適的調理方法,

是臟腑養生的核心。

本書從中醫核心理論出發,

分為養生篇、五臟篇、六腑篇,

以通俗易懂的方式,

帶讀者認識「五臟常補,六腑常通」的養生原則。

書中精選二百餘個身體信號與三十多種臟腑辨證,

結合飲食調理、穴位按壓、中醫方劑與日常運動,

提供具體而可行的調理方法,

幫助調和、改善不適,

唯有五臟六腑調和,陰陽平衡,方能遠離百病。

  本書目錄

導讀 ................................................................................................2

養生篇 8

第一章

養生先養五臟六腑 .................................... 10

養生首先要分陰陽 ...........................................................10

五臟六腑養不對，身體可能會越來越差 ..........................13

五臟與六腑，內外相表裏 ................................................16

從五行、五色、五味看五臟六腑 .....................................18

第二章

五臟六腑調養有方 .................................... 22

五臟六腑怕甚麼 ..............................................................22

經絡按摩保養臟腑 ...........................................................29

順應四時養臟腑 ..............................................................34

五臟篇 36

第三章

心為五臟之主，安神定志長精神 ............... 38

心者，君主之官 ..............................................................38

心慌氣短，說明需要補氣了 ............................................40

年紀不大總健忘，多半是心血虛 .....................................45

總是怕冷、手腳冰涼，可能是心陽虛 .............................50

心裏有火，要分清虛實 ...................................................52

陣發性心痛，原來和心血瘀阻有關 .................................57

神志不清，要考慮是痰蒙心神 ........................................62

第四章

肝為將軍之官，養肝就是養命 ................... 67

肝者，將軍之官 ..............................................................67

沒有食慾，有可能是肝鬱了 ............................................69

眼睛乾澀，多半是肝血不足惹的禍 .................................74

愛發脾氣，可能是肝火太旺了 ........................................79

盜汗、頭暈、眼睛乾，可能是肝陰虛 .............................84

口苦、脅肋脹，多半是肝膽濕熱 .....................................89

容易胃痛、嘔吐，病根可能在肝 .....................................94

第五章

脾為後天之本，脾好少生病 ...................... 96

脾者，諫議之官 ..............................................................96

總愛睡覺，可能不是懶，而是脾氣虛 .............................99

出現胃下垂，可以從脾氣下陷考慮 ...............................104

月經量過多，是脾不統血的表現 ...................................106

臉腫、手腳也腫，可能是脾陽虛 ................................... 111

吃點東西就胃脹，可能是脾胃不和了 ........................... 116

口臭、燒心，可能是脾胃濕熱 ......................................121

第六章

肺為相傅之官，氣魄足遠離疾病 ..............126

肺者，相傅之官 ............................................................126

氣短、語聲低微，可能是肺氣虛 ...................................129

乾咳無痰、五心煩熱，注意養陰清肺 ...........................134

咳嗽、怕冷還發熱，有可能是風寒束肺 ........................139

喉嚨痛、咳黃痰，多半是風熱犯肺 ...............................144

第七章

腎為先天之本，腎好百病除 .....................149

腎者，作強之官 ............................................................149

腰膝酸冷，可能是腎陽虛了 ..........................................152

耳鳴、手足心熱，多半是腎陰虛 ...................................157

尿頻、遺尿，與腎氣不固有關係 ...................................162

水腫、尿少，有可能是腎虛水泛 ...................................167

六腑篇 172

第八章

膽，維持臟腑運行平衡 ............................174

膽，中正之官 ................................................................174

口苦、胸悶，和膽鬱痰擾有關 ......................................177

經常腹痛、腹脹，小心你的膽裏長「石頭」 ..................179

得了膽囊炎，千萬不要輕視 ..........................................181

第九章

胃為倉廩之官，人以胃氣為本 ..................184

胃者，倉廩之官 ............................................................184

貪涼一時爽，胃寒悔一生 ..............................................186

口乾、口臭，小心胃火在燃燒 ......................................191

第十章

小腸主管營養分配，小腸健康心也安 .......193

小腸，受盛之官 ............................................................193

小便灼熱，是心火下移了 ..............................................195

腸鳴、腹瀉，也許是小腸太寒了 ...................................197

第十一章

大腸運營「垃圾」，大腸通暢一身輕鬆 ...199

大腸，傳導之官 ..........................................................199

大便乾燥，原來是大腸太乾了 ....................................202

腹瀉還帶血，要警惕潰瘍性結腸炎 .............................204

第十二章

膀胱主管「排水」，膀胱好才排得痛快 ...206

膀胱，州都之官 ..........................................................206

尿黄、尿痛，可能是膀胱濕熱 ....................................208

小兒遺尿，有可能是膀胱虛寒 ....................................213

第十三章

三焦總領五臟六腑，三焦通暢百病消 ......215

三焦，決瀆之官 ..........................................................215

三伏天當心三焦上火 ...................................................218

愛上火又怕冷，多半是上熱下寒 ................................220

作者簡介

主編 許慶友 副主編 劉婭玲 劉平羽 熊雲昭

主編 許慶友

醫學博士

河北中醫藥大學國醫堂主任醫師

河北中醫藥大學二級教授

博士生導師

省級模範教師

先後師從國家名老中醫謝海洲、趙玉庸，學習中醫內科學、中西醫結合腎臟病學，長期從事相關學科的教學、臨床和科研工作。擅長中醫內科，尤其是腎臟病的中醫治療，臨床採用中西醫結合療法調理慢性腎炎、糖尿病腎病、腎病綜合症、慢性腎衰竭、尿路感染等疾病。曾參與第八版、第九版、第十版國家級規劃教材《中醫內科學》的編寫，主編、參編醫學專著20餘部。