日本累銷超過11萬冊！１萬人改善耳鳴與重聽！

許多人求醫服藥、查不出原因，反覆惡化，

其實耳鳴與重聽是可以改善、甚至好轉的。

只要在耳朵變得聽不清楚之前，開始執行這套復原法，

就能延緩重聽，萬一真的重聽，也能延緩惡化的速度。

超過半數七十五歲以上的長者都有重聽的困擾，

耳鳴重聽常被誤解是老化正常現象而輕忽不理，

以致出現失眠、焦慮、喪失自信、專注力下降、

甚至深陷憂鬱、社交障礙，誘發失智症的因子！

作者累積20年以上臨床經驗與超過1萬人的實證，

透過簡單可行的耳咽管訓練×日常生活習慣×中醫飲食調理，

讓耳朵重新啟動血流、延緩老化，延緩耳鳴與重聽繼續惡化！

本書章節重點

￭耳朵按摩法的目的是改善血液循環及穩定自律神經

 耳朵按摩法是實證建議的有效方法，能將營養傳遞至聽覺神經，副交感神經優先發揮作用，

￭在用耳朵排氣前，最重要的是打呵欠

 使下顎打開，讓空氣通過口腔再用耳朵排氣，預防鼓膜受傷。

￭耳鳴、暈眩建議多吃舞菇、香蕉、氣泡水

富含維生素B3的食材有助改善耳鳴，覺得眩暈快發作也可以嘗試氣泡水。

￭為耳朵保暖也能幫助改善耳鳴、重聽

秋冬是耳朵易發生問題的季節，跟血液循環有關，保暖是不可忽視的關鍵。

￭長時間配戴入耳式耳機可能引起外耳炎

入耳式耳機封閉耳道，使空氣無法流通，容易引起發炎。

￭即使只是輕微重聽也要配戴助聽器

在症狀輕微的時候配戴助聽器，也會很有幫助。

￭感冒最好要去看耳鼻喉科而非內科

如果出現流鼻水、喉嚨痛等症狀時，前往耳鼻喉科能更快治好感冒。

                                                ……等。

本書特色

．１萬人實證有效，溫和、簡單、可在家操作的耳朵使用說明書。

．放鬆耳周肌肉 × 提升血液循環 × 安定自律神經，讓耳鳴逐漸緩解。

．減少聽覺疲勞、正確保護耳朵等日常策略，從預防到修復讓耳朵越來越年輕。

只要符合下列任一點，就可能是重聽候選人！

．越來越常反問別人說了些什麼

．旁人都說自己講話越來越大聲

．每天連續看三小時以上的電視、影劇

．在施工現場、居酒屋、音樂展演空間工作

．工作時會經常使用到（或曾使用過）耳麥

．一天戴兩小時以上的入耳式耳機、耳罩式耳機

．親戚中有人重聽

．健康檢查時被醫師提醒要留意生活習慣病

．長年吸菸

．每週喝酒三次以上

．最愛甜食，每天都會吃甜食

．經常感受到壓力

作者簡介

木村至信（Kimura Shinobu）

在橫濱市大醫學部取得博士學位。耳鼻喉科、頭頸部外科醫師。專攻音聲學、癌症、重聽基因。

在信州大學醫院工作後，以重聽基因、基因解析研究專家的身分進入日本厚生省進行研究，前往美國內布拉斯加大學醫學中心留學，持續進行研究。

在大學附設醫院中參與高度醫療、癌症中心的手術研修等尖端醫療工作達十五年以上。

現於橫濱市內的診所致力於耳科診療，拯救了一萬位患有重聽、耳鳴的患者，是享有盛譽的名醫。

另一方面，她認為耳朵健康是幸福人生中絕對不可欠缺的一部分，在日本國內外都積極從事志工活動。她每年都會造訪菲律賓馬尼拉，為「一輩子頂多只能看一次牙科、耳鼻喉科、急診」的貧民窟人民提供無償的醫療服務。

此外，也身兼醫療評論家、專欄作家，傳遞獨特的療癒氣息。作為木村至信樂團的主唱正式出道，以創作歌手的身份為聽眾的耳朵帶來療癒。

譯者簡介

林慧雯

曾任出版社日文編輯，現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有：《幸齡人生70開始》、《世界第一眼科醫師教我的守護眼睛健康說明書》、《圖解 適齡教養ADHD、亞斯伯格、自閉症》、《休養學》等。

如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com