無論你是誰，都有權利主導自己的思考，

也有權利主動選擇快樂。

31個科學化的自我對話練習，

帶你修正負面思維、消除內心雜音，

讓幸福成為可預測、可練習、可複製的狀態！

──為什麼我們總是告訴自己，為了某個目的「不幸福也沒關係」？

──造成你不快樂的原因，到底是「事實」還是「想法」？

──如果把幸福放在更重要的位置，你的人生會是什麼樣子？

真正快樂的人懂得：多數事情其實不值得讓自己感到不幸福。他們能辨識並戰勝那些無用、有害的想法，因此更接近幸福。

事實上，多數的不快樂並非來自事件本身，而是源自「腦海中的負面聲音」。好消息是，你完全可以不被它牽著走——只要改寫大腦的程式碼、讓它正確運作，就能獲得長久而穩定的幸福感——而這一切只須從「改變你的思考」開始。

幸福並非來自偶然，而是來自「理解」。

──要修好一台機器，首先得找出它哪裡出了問題；要修復不快樂，也得先了解造成它的原因。

Google X前首席商務長莫‧加多（Mo Gawdat）用12年研究幸福的運作機制，結合電腦科學、神經科學與人生體悟，提出一套可實踐的「幸福系統」，幫助你消除腦海中的負面聲音，重新與快樂的想法連結，並讓自己的思考達到最理想的輸出狀態。

書中提供了一系列實用工具與練習，不只能夠讓你脫離不幸福，還幫助你進一步掌握「時時身處幸福之中」的訣竅。透過書中多項練習，你將能學會：

◆辨識大腦的錯誤輸入

──認清那些讓你痛苦的想法模式。

◆修正內在防禦機制

──從過度反應、焦慮、比較中脫身。

◆重新啟動四大幸福程式

──體驗人生、解決問題、進入心流、學會給予。

◆實踐幸福練習法

──透過覺察、實踐、討論，讓幸福成為可持續的習慣。

本書將帶你戰勝內心的負面對話，改變過去被制約的思考模式，讓你學會投資於自己的幸福，把時間跟心力留給生命中更重要的事——那些能為你帶來真正快樂的事。