給所有感受曾被否定的人，

正視並且理解傷口的治癒之書。

〰〰〰〰〰

當我們逃避傷痛時，就是在逃避自己，

痛苦不會造就你，但能讓你更理解自我的真實面貌。

請記得，被傷痕覆蓋的你，比想像的更強大。

◣當你傾訴自己的感受，是否曾得到類似回應？◥

．這哪有什麼，世上比你慘的人多得是

．因為這樣就受挫，你玻璃心喔？

．就當上輩子欠的債，忍一忍還完就過去了

．你的至親／寵物過世很久了吧，你怎麼還沒走出來？

．喜歡的角色死得很慘？那是你沒看過其他更黑暗的作品

……

◣這本書，寫給被隱性傷痕覆蓋的你◥

當今世代，我們不只能輕易找到共鳴，也更容易招致惡意。

像是：感受被輕巧否定、路人隨意在你的社群貼文留下負面言論；

成長過程中，你焦慮於父母總是用責罵來表達關心，

用貶低來反向激勵，以嚴厲的姿態代替愛……

這些如同被紙張割破手指的輕微疼痛，最終形成了難以言說的隱性傷疤。

而當你想要向他人傾訴心中感受，卻總是一再被否定，彷彿就連痛苦也是需要資格的。

這本書聽見了你內心的聲音，並提供了明確出口，讓你從未命名的傷痛中解脫：

人們的傷痛不應該被比較、簡化或輕易打發，

或許這些感受對他人來說確實微不足道，

但對我們而言，當下所有感受，全部都是真實的。

在本書中，我們將與自己的感受同坐：

悲傷和憤怒是可以的，

想要盡情傾訴某個人或某件事是真的傷害了你也沒問題。

雖然並非所有的傷痛都能徹底癒合，但每處傷口都能被正視與理解，

當你願意面對傷口，並為痛苦背後的名字命名的那刻，

你將從傷口重獲新生，因傷痛而停滯的生命也會重新流動。

◣擁抱傷口，改寫人生故事3部曲◥

#{解開癥結}攜帶無名痛苦生活

作者會逐步帶領你看見，為什麼自己會與未命名的痛苦一起生活，

並嘗試理解那些故事裡承載的創傷。這些創傷可以是大事，

例如心理症狀被誤診，也可以是日常小事，例如感受被否定。

學會傾聽自己，是理解自身痛苦旅程的第一步。

#{踏上旅程}為你的痛苦找到真名

作者將探究特定類別的痛苦，並提供工具幫助你挖掘自己的故事。在這部分，

你會學到如何尋找線索、如何處理為傷痛命名時偶爾溢出的壓倒性情緒、

面對過去的陰影，以及當下的痛苦會如何影響生活，又該如何處理。

#{找到歸途}你的痛苦不是你

在最後，我們終於回家。這一部分會探索為何你的痛苦，事實上不能代表你。

也會重新改寫你對自己的錯誤結論、調整現在已經不再適用的應對方式，

並把「痛苦」和實際上的「你是誰」區分開來，整合你的內心，

讓你從無名傷痛中解脫，擁抱真實的自我。

◣封面想說◥

以偏冷的灰、粉、藍三色構築出當我們內心被痛苦掌控時的世界，

儘管仍存在色彩，卻鮮明不再。

而覆於臉孔之上的藍，既是手掌，亦是傷疤與眼淚，

當我們的臉被痛苦遮蓋，不只無法看清眼前的方向，

也掩去了自己的本來面貌。

唯有我們願意正視傷口，挖掘它們至今仍存在的真正理由，

才有機會將痛苦從身上剝除，讓自我重新顯露，看見全新可能。