＼專為每天都很忙的你設計／

＝全球超過100萬人受益的行動指南＝

再忙，也能做到！

翻轉人生需要多久時間？

10年、3年、1年、3個月、21天⋯⋯

你以為要很久，

其實，真正的改變，

只需要15分鐘的行動力！

如果你有以下困擾，必讀本書——

．總是拖延，無法開始重要的事情

．生活壓力大，感到目標遙不可及

．時間被瑣事填滿，無法專注於自己

．常感到疲憊、缺乏動力完成計畫

．目標過於龐大，不知道如何著手

►你不是沒夢想，而是被時間和壓力困住

擁有全球百萬學員的LinkedIn頂尖講師桑姆．班奈特，

多年在課堂與諮詢中，反覆看見一件事：

人不是沒有夢想，而是被時間與壓力困住，無法開始。

►15分鐘，是最沒壓力、最低的行動門檻

班奈特自己也曾陷入拖延、焦慮、完美主義的泥沼，

在多年親身實踐和調整後，班奈特發現：

10分鐘太短、20或30分鐘又太長，

15分鐘剛剛好，是最沒壓力的行動門檻。

►打造真正改變人生的行動力，全球百萬人見證有效

結合多年教學經驗與陪伴全球百萬學員的實戰方法，

班奈特提出「15分鐘法則」，

傾囊分享如何用每天15分鐘，創造可持續、有感的改變──

．拆解「不可能的目標」，找到可以立刻開始的微行動

．掌握「15分鐘黃金區塊」，打造每天的專注儀式

．用「微實驗」取代完美主義，降低開始的阻力

．把你的分心、拖延、焦慮化成可被管理的行動素材

．學會剝離文化壓力與自我批評，回到真正想做的事

．用小步驟建立進展感，重新找回自信與掌控力

．把15分鐘變成「能量加油站」，累積長期的成果與突破

本書還有更多活用15分鐘法則的真實故事與實用方法，

就算再忙，也能落實行動力，慢慢打造你想要的理想人生！

【本書重點】

．每天投入15分鐘，專注一件對你重要的事，就能帶來改變

．用微小行動累積進步，持續的小步驟，比一次的激烈改變更容易落實也更持久

．拆分目標、聚焦當下，協助你減少焦慮、擺脫拖延，讓行動變得輕鬆可行

．把15分鐘當成「自我照顧的儀式」，重建內在平衡，重新找回熱情和能量

．方法彈性、可依個人調整，不必遵循固定流程，也能確實發揮效果