——當代瑜伽大師的心靈凝鍊之作——

由身體與呼吸練習開始實踐的幸福指南

幸福從不在遠方

幸福，就在呼吸之間

在你能夠覺知當下的那一刻

當身體與呼吸成為心智覺醒的練習途徑

我們就能在任何時刻，覺知幸福

無論你的信仰如何

本書都能引領你

找到更深刻且持久的幸福

◆國際資深瑜伽導師與你分享如何在生活中尋得平靜，覺知幸福

◆全書無專業術語，以生活舉例貫穿全書，是人人皆可輕鬆實踐的瑜伽哲學書

◆每章節結尾均提供摘要，作者並親身示範冥想、瑜伽、呼吸練習動作，是為「從理論到實踐」的最佳橋梁

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本書探討一個看似簡單、卻是人類最核心的問題：

「幸福究竟是什麼？我們該如何讓它持續存在？」

本書完美融合了瑜伽哲學與生活實踐

它不是教你如何「追求幸福」

而是邀你在呼吸與身體中——重新發現幸福

當代最具啟發性的瑜伽導師組合理察•福禮縵與瑪麗•泰樂，以瑜伽的哲學觀為根，結合生活中的觀照與實修經驗，帶領我們重新理解幸福的本質。

他們以溫柔而深刻的文字，細細引導讀者走進身心整合的練習，從經驗中重新學會「感受生命」。全書並穿插二十式實用的瑜伽練習、冥想與呼吸方法，每次五分鐘的放鬆時刻，都能幫助你在日常中體驗覺知、平衡與慈悲的展現。

無論你是否練習瑜伽，只要願意停下、呼吸、覺察，本書都會引領你回到身體，重新感受幸福與豐盈。

｜第一章｜理解幸福：覺知的起點

幸福不只是一種感受，而是心的練習。

本書第一章聚焦於「理解」──從觀察念頭與情緒開始，

學習以清明的心面對生命，讓心智成為覺知的基礎。

當你明白幸福並非外求，而是心的開展，

你就踏上覺知的起點。

｜第二章｜實踐幸福：呼吸與身體的簡單練習

第二章則是將理論化為行動──透過呼吸、放鬆與身體的姿勢，

讓覺知在身體中穩定、在生活中延展。

書中提供二十式圖文搭配的練習，諸如：

●行走冥想

●讓心飄浮

●分段呼吸

●孩童式

●輔助後彎

●扭轉

●獅子吼……等

短短五分鐘，簡單易做，而且均可重複練習，

讓練習隨時間自然融入日常，

使幸福成為身心合一的生活習慣。

★本書閱讀建議──

你可以循序閱讀，也能自由跳讀。

如果你急於了解為何要先面對痛苦才能感受快樂，或者只是想快速回顧每章重點；

也可以先閱讀每章結尾的摘要，從身體練習慢慢開始。

只要給自己時間，按照適合的步伐，便能找到屬於你的幸福之路。

★本書推薦給──

•長期練習瑜伽、冥想或正念的讀者

•尋求身心整合、希望在生活中重拾平靜與喜悅的人

•對哲學與靜心實踐有興趣，想以更柔軟方式理解生命者

｜關於作者｜

理察•福禮縵與瑪麗•泰樂是當代最具啟發性的瑜伽導師組合，以深厚的實修功底與哲學洞見聞名國際。兩人皆為阿斯坦加（Ashtanga）瑜伽的重要推廣者，同時致力於將古老瑜伽智慧與現代人的生活經驗結合。

他們以近五十年的教學與修行經驗，在本書中呈現一條通往內在平靜的路——

以身體為門，以呼吸為橋，讓「幸福」不再是追求的對象，

而是被體驗、被感受、被覺知的存在。