本書的核心在於「微改變」理念——即通過看似微不足道的細小調整，逐步實現持久的自我提升。在剖析人們行為改變過程中常見的七大思維陷阱之後，書中系統闡釋了何為微改變，以及如何將積極行為轉化為自動化的習慣，從而輕松、可持續地達成改變目標。為幫助讀者更好地掌握這一簡單易行的方法，書中還結合學習、運動、社交和網絡使用四大場景，呈現了多個真實案例，展示微改變技術在實際生活中的靈活運用。不論你的目標是減肥塑形、堅持運動、改善人際關系，還是提升學業表現，本書都能為你提供具體、可操作的行動方案與實踐指引。