第一冊：

 為何睡不好？原來問題在大腦！神經科醫師教您睡對、睡熟、睡飽、睡好，讓大腦不生病、提升腦力與免疫力、身心不焦慮！

怎樣才能睡得好？本書幫助您安穩入眠，

修復大腦與身心健康，提升學習專注與認知記憶力！

別成了欠睡大戶！睡不好恐怕要你命、睡得好才能享受人生！

■長期拖延入睡會引發免疫力下降、記憶力衰退、情緒不穩、注意力不集中。

■睡眠呼吸中止症者若睡前飲酒過量會加重呼吸障礙，有夜間猝死可能性！

■午休30至40分鐘的「充電效果」最好，不要睡太久或太接近晚上才睡。

■少睡1小時，約需補眠4天才能恢復，每次補眠限2小時，否則有反效果。

你知道嗎？每天少睡1小時，約需補眠4天才能讓身體機能恢復先前狀態；

但每次補眠２小時就好，超過反而破壞生理節律，睡再久、睡眠品質也不會好。

本書從源頭了解大腦與睡眠的關係，破解失眠及助眠迷思，並以臨床科學實證探

討人生各階段最關心的睡眠障礙並提供好眠建議，重獲活力滿滿、健康優質生活！

第二冊：

森林裡的放鬆練習：慢活紓壓．建立連結．重拾身心平衡

6個步驟，50種身心練習──

呼吸．氣功．冥想

讓樹木撫慰你、帶領你

學習管理壓力、擁有樂觀心態、

優化睡眠品質、增強免疫力、重拾健康。

幾千年來，人們始終認可幸福感與大自然之間存在著連結。即使樹木的存在並非有意識地在幫助人類，然而親近樹木有益人體健康，卻是不爭的事實。如今，來自全球的科學研究更證實了大自然中的樹木對人具有抗壓及抗憂鬱的效益，能幫助人們得以放慢腳步，重新連結我們的基本需求，讓人在高度連結的世界裡生活得更好。

透過本書，可以了解首位以科學方法研究森林醫學的環境醫學和免疫學專家──李卿博士（Dr. Qing Li）的研究結果，那就是樹木能幫助我們保持健康、增強免疫防禦力，並重拾正向心態。

本書將幫助人們逐漸改變對身處大自然的看法。你將會發現一個世界，在這裡，即使只做最簡單運動都能產生巨大的益處。

作者以6個漸進而互補的步驟，介紹50種包含呼吸、氣功和冥想等身心練習，來擴展讀者的連結與放鬆的進程，而這些都可以在一年四季中進行。我們將學會如何透過在森林或公園中的散步以獲得健康，並在城市和大自然之間找到生活的平衡。

我們還會發現一種名為「身心調節學」（Sophrologie）抗壓法的新運動，並學會如何問自己正確的問題以保持生活平衡。我們將學習如何慢慢來、管理壓力、重拾樂觀心態、恢復有品質的睡眠、培養心理韌性、增強免疫防禦力、並重新融入環境以重拾或維護健康。