～只要坐著就好！～

絕大部分狀況下都可以執行，

12萬人認證，簡單、基礎、超級有效！

擁有健康的身體、

能靠自己的雙腳前往想去的地方，

是件看似無比尋常，

卻極其珍貴的事。

腿部與腳部不僅支撐著人的身體，

同時也是人們最常使用的部位之一。

而正確的坐姿、起身方式與走路姿勢等，

即是保養腿腳健康中十分重要的一環。

許多藉由「蹬腳跟體操」成功恢復身體機動力、

從行動不便到重拾健康的人們，

帶來了令作者感動無比、觸動內心的回饋。

讓作者抱著「希望大家都能充滿朝氣的生活下去」的心，

以及「任誰都能輕鬆跟著做，且又具效果的簡單體操」的初衷，

寫下了這本書。

✦「蹬腳跟體操」，將帶來哪些好處？✦

•提升腳力：穩定足弓，放鬆腳部，長時間行走也不累。

•預防跌倒：改善腳跟與骨盆歪斜，恢復身體平衡。

•增強骨骼：腳跟震動刺激全身骨頭，促使代謝，提升骨密度。

•改善姿勢：強化腳底肌肉，改善駝背與腰痛。

•促進睡眠：讓血液循環暢通、身體放鬆，睡眠逐漸安穩。

•提升免疫力：調整上半身姿勢與呼吸，展開肺部，增加白血球。

•美肌效果：身體氣血暢通，肌膚更加明亮。

•防止嗆咳：鍛鍊肩胛舌骨肌，維持吞嚥能力。

•防止失智：穩定姿勢，讓大腦順暢運作，活躍思考。

腳跟就像身體的地基，

只要擁有足夠力量，

便能找回身體的重心，

使全身隨之穩固、強壯。

無論何時、何地、何種狀態，

都能跟著本書鍛鍊好腳跟，邁向自己的幸福人生！

（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

本書特色

◎從身體的地基「腳跟」開始，調整骨骼、改善姿勢！

◎不挑地點、不分年齡，任何人都能輕鬆完成！

◎多位高齡體驗者的親身見證！實踐自由與健康的生活。