◎實現夢想，無須偉大計畫，學會每天睡前5分鐘向宇宙下訂單，便能實現。

◎快樂不是靠正面思考硬撐，而是調整生活中正面與負面能量的比例。

◎調節呼吸、搖晃身體或借助火的儀式……大小創傷都可用具體行動化解。

作者奧利佛．尼諾，兒時曾受同儕霸凌，

18歲時被迫隨著家人移民美國，在陌生文化裡，感覺自己格格不入。

而如今，他是成功企業家、能量療癒師與靈性導師，

累積超過3萬次療癒經驗，學生遍布六十多個國家。

是什麼讓他從人生谷底爬起，達到今天的成就？

一切都藏在能量療癒。

◎每天睡前5分鐘，向宇宙下訂單。

為何是睡前？因為這段時間的思維，

將決定隔天清醒時你是開心還是煩躁。

．睡前問自己3個問題：今天我該跟誰說謝謝？做對了什麼？想完成什麼？

．遇到挫折，先問「這件事要教會了我什麼？」把失敗轉成禮物。

．最後想像「最理想自己的模樣」，然後帶著那份能量入睡……

許多學生在練習後的24至48小時內，

就成功顯化出自己的夢想。

◎其他時間，你要設立界線，就能保護能量。

．調整生活中正面與負面的比例。

如果你有4位愛抱怨的朋友、一位樂觀開朗的朋友，

就要把你的八成心力放在樂觀朋友上，遠離愛抱怨的朋友。

．職業婦女卡莉承受工作、育兒及母親長照等多重壓力，快要崩潰，

後來她懂得「設立界線」：每晚留給自己完全不被打擾的「1小時」，

得以提升了自身能量。

◎你的恐懼與焦慮，都可利用睡前擺脫。

焦慮往往源自極度敏感，吸收過多能量而無處釋放。怎麼改善？

使用「箱式呼吸法」（吸氣、閉氣、吐氣各4秒）、

或478呼吸法（吸氣4秒、閉氣7秒、吐氣8秒），

利用睡前排除體內所有恐懼與焦慮。

學動物「搖一搖，把創傷甩掉」。

創傷治療師發現，動物雖面對生死威脅，卻幾乎不會有長期創傷，

原因在於：牠們會利用本能的顫抖，讓身體變得放鬆和平衡。

睡前5分鐘，找到你身體的緊繃部位（喉嚨、胸口或肚子等），

溫柔的搖一搖，把創傷從身體裡甩掉吧！

無須特定信仰，人人都能得到驚奇體驗。

超過200萬名學員認證的能量療癒法，

利用睡前5分鐘，每天提升你隔天的人生品質。