一本改變人生的全新走路聖經！

82篇最新研究論文＆全球科學實證支持

為什麼全世界的菁英們每日走一萬步？

原來走路的好處這麼多：

◎ 減輕焦慮 ◎ 提升創造力 ◎ 改善睡眠 ◎ 整頓自律神經

◎ 對抗高血壓 ◎ 活化大腦 ◎ 預防癌症

全世界的商務人士正風靡「步行力」──

以科學方法走路，獲得最大效益！

研究指出，步行能同時啟動身體與大腦，

促進血清素分泌、降低壓力荷爾蒙，

讓思緒更清晰、決策更果斷、創造力提升超過 60%。

史丹福大學證實──「走路的人，更有靈感」。

無論是在會議前的 10 分鐘、或午餐後的短暫散步，

只要願意起身，就能喚醒你的身體、讓大腦重新開機。

怎麼走才正確呢？

☑ 可以分階段走，如：「3000 步」「3000 步」「4000 步」

☑ 「餐後」走路比「餐前」走路更好

☑ 走路前要喝「咖啡」

☑ 目標是「65cm 以上」的步伐

☑ 走路時喝「水」就好

☑ 「感冒」時更要走路！

下次，當你覺得工作不順、腦袋打結時，

別急著更努力，先起身走路吧！

【適合商務人士的原因】

1.  改善壓力與焦慮：書中的研究指出，商務人士僅需四週步行計畫，即可明顯減輕壓力、提升社交應對力。

2.  提升專注力與創造力：強調「站立會議」、「散步靈感」，對需要創意思維與決策的上班族極具吸引力。

3.  簡單融入繁忙日程：提供「分段走法」、「上下班途中」、「飯後散步」等方案，不再因為「沒時間」無法運動。