★蟬聯日本亞馬遜三大分類暢銷榜TOP 1

★醫療實務╳統計數據 權威終極版健康法則

健康活到老的人，究竟是怎麼辦到的？

60年大數據告訴你，延長健康餘命的最佳行動公式

用科學說真相，適合大多數人的最佳健康方案！

超高齡社會下，每個人都希望健康活到老，不必臥床、不必依賴他人照顧，維持良好的生活品質。作者結合醫療實務與統計數據，把長達60年、追蹤一萬人的CIRCS研究，用簡明圖表分析科學調查的真實結論，並破除似是而非的養生謠言，從飲食、運動、紓壓三方面，提出正確的保健觀念。

最可靠！長期追蹤、連續記錄、定點觀察的健康法

•經常食用海藻的人較少發生腦中風

•借助鯖魚罐頭、生魚片，就能減去一半的三酸甘油酯

•烏龍麵是隱藏版高鹽分食物，拉麵湯頭也超NG

•購買前查看營養標示，就會變健康

•養成量血壓的習慣，血壓就會降下來

•下載計步器APP，能幫助運動習慣化

•早上運動能促進基礎代謝率，減重效果更明顯

•壓力源很難消除，重點是找出適合自己的紓壓行動

•笑可以降血壓、降血糖

•鄰居的幸福會影響我們的幸福感

本書特色

1.破除社群流傳的偽科學謠言：1970到1990年代，微波爐大量普及，而癌症新發病例也快速增加，有人便指稱「微波爐的輻射波會產生致癌物質，造成罹癌人口增加」。事實上，只靠普及率和病例數這兩個數字，根本無法得到「微波爐普及導致癌症患者增加」的結論。 

2.經得起時間考驗的三大健康守則：一、會不會生病和「住哪裡」有關。青森縣民平均壽命是全日本最短的，跟高吸菸率有很大的關係。二、健康的基礎在「檢測」，定期量血壓有助於及早發現血壓異常，進而控制血壓。三、創造與人交流的環境，總之先笑再說。笑的時候所使用的肌肉，和完成吞嚥動作時必須用到的肌肉相似，因此笑口常開的人可維持較好的吞嚥功能，能有效避免食物誤入氣管。

3.從飲食、運動、紓壓下手，活得久也活得好的小習慣：若一個人吃飯很容易吃得太快，很容易導致進食過量，而獨居且獨自吃飯的男性罹患憂鬱症的機率是一般人的7倍。說到運動，即使只是場邊加油也有益健康，因為足球場等運動設施通常位於交通稍微不方便的地方，去這樣的地方鼓掌歡呼，有助於燃燒卡路里。