為什麼我們總是忽略路邊的風景，

甚至焦慮到睡不著？

當意識被慣性與情緒牽著走，

你可能就失去了人生的主導權。

覺察，是重新拿回人生的第一步！

心理學博士╳正念減壓╳正念認知療法教師

──趙安安 改寫人生之作

人生並非只能被動地「發生」在我們身上，

你可以透過覺察與練習，主動「編寫」人生劇本！

我們在日常裡容易陷入「自動導航模式」，下意識地被恐懼與懊惱牽著走，不知不覺就被情緒帶往不想去的地方。安安老師以溫柔踏實的文字，深入淺出地說明正念覺察、空性的意義，並將引導你理解情緒、念頭與身體反應的運作模式。

只要你開始練習正念，就像是為自己按下了「暫停鍵」，逐漸看清自動化反應如何形塑生命故事。當你愈懂得看見自己，也就愈能掌握力量，成為生命的主人，走向真正屬於你的人生。

一起踏上這趟深入內在的覺知旅程吧！

◎第一階段：覺察自己的情緒與念頭

檢視自動化反應，放下評判與「應該」的枷鎖，練習自我接納。

◎第二階段：把正念落實到生活裡

專心吃飯、讀懂身體訊號，練習感恩與正念溝通，利用正念照顧身心。

◎第三階段：成為自己人生的領航員

說好話、存好心、做好事，調整性格、培養正向情緒，慢慢改變命運。

◎第四階段：培養對自己與他人的善意

練習自我慈悲，建立「我值得幸福」的核心信念，並擴大到其他眾生。

★特別收錄Q&A，解答修行正念可能遭遇的各種問題