生命，不會照著我們的計畫走，

若想要變得更好，

就是認真面對最糟的部分，

並發自內心接納它。

在本書中，我們將探究內在的衝突根源，

因為衝突發生的地方，也將是它結束的地方。

「就像海洋接納每一道海浪，我們的意識，也早已容許和接納此刻發生的事。」

【本書適合】

◎覺得自己正在受苦、生命一片混沌的人

◎認為自己不夠完美，想擺脫一切壞情緒與壞念頭的人

◎渴望生命的完整與自由，欲探究生命意義的人

◎被工作、家庭、健康等各種壓力壓得喘不過氣的人

◎對生活充滿不安全感，害怕失去擁有一切的人

◆我們為什麼受苦？

當我們忘記「自我的本質」，多數人會企圖建構「故事」，並維持由錯誤概念構成的「自我形象」，導致我們不僅和當下的經驗對抗，更與他人、與宇宙對抗。而這股來自內在的衝突，便成為外在的衝突。

一旦我們和生命的本質對抗──逃離不適的感覺，逃離我們不喜歡的自己，各式各樣的苦難便由此而起。

◆你害怕失去什麼？

失去什麼會讓你覺得自己變得不完整？真正的自由不用向外尋求，真正的自由是不依賴外在的事物來讓你感覺完整。菸、性、靈性導師慈愛的眼神都不可能使你一輩子自由，只有當你把注意力轉一百八十度，回頭去看你急著想逃離的糟糕，你才有可能發現真正的自由與平靜就在你的感受中。

◆所有的苦難都是在邀請你回來接納現在

苦難、壓力或心理問題都不再是需要被超越或摧毁的邪惡，而是讓你看到自己內心仍在交戰或尋求的一個機會。在苦難中，你永遠都看得到這種爭戰，也永遠都找得到對接納的盲目。所以，心裡的爭戰在邀請你回到全然的接納，而苦難雖使你痛苦，卻也指引你回家的路。

◆從覺醒到實踐，展開「全然接納」的旅程

作者分享自身因憂鬱症與疾病纏身而展開心靈探索的過程，引領我們發掘真我，脫離受苦模式，體悟何謂「全然的接納，從日常生活中覺醒」。

若將我們的生命比喻為大海，海裡無數翻騰湧起的波浪，都是生命的一部分。我們無法挑剔波浪的美醜，正如我們無法抗拒生命中每一個未知的來臨。而真正的接納是承認此刻的真實。本書邀請你停止向外的無效追尋，全然接納此刻的完整：自由地面對自己，容許一切以原本樣貌出現，和生命的各種面貌保持親密。

不再試著修補生命，你或許能成為生命的助手；不再試著糾正別人，你或許能成為他們的祝福。或許真正的療癒，就發生在你放手的時候。