★《紐約時報》非文學排行榜冠軍，全球熱銷百萬冊★

★美國ABC明星主播從全然不信到親身經歷的正念之路★

★有效解除壓力、擺脫自我批判，暢銷10週年不敗的冥想經典★

身為懷疑論者，怎麼會走上正念冥想之路？

那些相信正念的人，好像都神神叨叨，和信教一樣？

曾經最鐵齒、無信仰、視所有大師為「神棍」的懷疑論者——丹．哈里斯，

是如何開始擁抱靜心冥想、甚至影響百萬名讀者？

從厭世記者，到寫下這本全球暢銷10年的冥想經典，

跟著哈里斯，你也可以關掉腦袋的雜音、找回屬於你的平靜。

◎別等到意外發生，才開始找出路！

歷經戰地記者砲火洗禮、對鎂光燈的病態追求、確診身心疾病，

直到在直播節目中，當著全美500萬觀眾的面恐慌症發作、語無倫次，

哈里斯才警覺：自己該有所改變了。

但，該怎麼開始？

陰錯陽差下，毫無信仰的哈里斯接下宗教線新聞，並因此接觸無數奇人異事：

醜聞纏身的牧師、滿口「當下」的作家、令人生疑的大師、甚至達賴喇嘛本人！

最終，他在百般不願下，半推半就地接觸了冥想，卻從此走上正念之路。

◎腦袋裡的雜音，讓我們不知不覺走向崩潰！

我們不停查看新通知、焦慮煩惱過去未來無數事、明明不餓卻總想吃零食......

一心多用、一腦多工，同時以為這樣很有生產力？

恰恰相反，這些腦內的雜音，就是壓垮我們的元凶！

要擺脫這個死循環，「正念冥想」可以幫助你：

只專注呼吸，學會把握當下、不再無限壓垮自己。

（小提醒：就算你不小心分心，或無法忽視麻掉的雙腳，也沒關係！重新聚焦就好！）

◎靜心冥想與正念，是信仰還是商業廣告詞？我該買單嗎？

的確，對冥想愛好者的刻板印象常令人誤解，更以為這是某種宗教，

坊間充斥曲解的「速食正念」也令初學者更加卻步。

但就像健身及所有新概念，正念與冥想已被各大商學院、企業、甚至軍隊採用。

冥想真正的內涵，並非擁抱特定宗教，更不是商人過度簡化後的噱頭，

而是客觀看待自己的感受，

如此才能做出更好的「回應」，而非情緒化的「反應」。

靜心、冥想、正念，是修行、信仰還是生活方式？

從全然不信到親身經歷後，哈里斯認為：靜心冥想，就是一種腦中運動。

就像健身可以強化肌肉，只要持續訓練自己，轉化紛擾的想法與壓力，

人人都有機會成為頭腦更清楚、更專注、更有彈性的全新自己。