★德國《明鏡週刊》、亞馬遜書店暢銷書，累積近千筆五星好評！

★讀者表示：真的有用！提供了確實可遵循的指示，幫助受影響的人，並為他們的家人帶來希望，是類似主題中最好的一本書！

★從身體、情緒和思考三管齊下，幫助你不再以焦慮的視角看待一切，讓平靜重返大腦！

如果焦慮與恐慌正主宰你的生活，那你來對地方了！

焦慮不是敵人，只是個愛哭又愛碎碎念的旅伴，

它能不請自來、出現在腦中，就能自動離開。

讓成功擺脫多年焦慮與恐慌，

也幫助成千上萬人的心理學家告訴你怎麼做！

你是否……

★內心經常覺得不安？

★往往過度思考，無法停止擔憂？

★不斷設想「最壞的情況」？

★身體經常莫名緊繃，呼吸急促、難以入眠？

★經歷過焦慮或恐慌發作，卻不知如何是好？

人生在世，誰沒有操煩的一天？作者身為心理學家與諮商師，卻從未想過自己有一天竟會被焦慮症和恐慌症纏上，甩也甩不掉！

經過多年努力，加上職業訓練與面對患者的經驗，她終於找到了有效方法，取回人生的主導權，並決定把自己的方法分享出去。因為效果卓著，讓她躋身為歐洲德語區的暢銷作家和知名心理師。

書中首先帶領讀者了解大腦的機制、焦慮的作用與惡性循環，接著從身體、情緒和思考三個層面著手，各提供八項日常生活就能輕鬆實踐、且確實有效的工具與練習，給讀者脫離焦慮循環的勇氣，恢復身心平靜。

焦慮雖是人類用來保命的重要功能，但我們不需要總是沉默，任憑焦慮左右，也不必對它的話照單全收。是時候站起來，大聲對它說：「親愛的焦慮，請閉嘴！」