最神聖的照顧，始於最誠實的自我善待

一本寫給「總是先照顧別人者」的生命指南

本書融合信仰與心理學洞見，從身體、心靈、關係三個面向著手，引導讀者重新關注身體訊號、覺察內心低語、在創造中找回活力，並學習建立健康的人際界線。這既是尋回生命節奏的起點，更是一段溫柔擁抱自我的療癒旅程。

書中設計的三十個微練習，將自我關懷化為具體可行的小步驟——從練習呼吸、沐浴晨光、放鬆塗鴉乃至改變思考習慣等，這些不帶負擔的生活片刻，正是讓生命重獲平衡的契機。當我們在付出與自愛之間找到節奏，終將領悟：真正的照顧，從不需要以掏空自己為代價。

假如你……

．照顧家人多年，早已分不清「他」和「我」的需要

．在服事中感到枯竭

．認為「自我照顧很奢侈」

．內心有把聲音說「我撐不下去了」，卻不敢承認

——這本書正是為你而寫！

當疲憊成了日常，當堅持只剩麻木，

我們需要的不是更多「應該」，而是「可以」——

可以休息，可以不夠完美，

可以在照顧別人的同時，也好好照顧自己。

．伺候病人服藥時，也記得喝一杯水潤潤自己的喉嚨。

．在候診室等待時，練習收縮和放鬆肩頸肌肉。

．每日睡前花數分鐘，回顧並寫下三至五項感恩事項。

．拉開窗簾時稍作停留，讓和煦的陽光溫柔喚醒身心。

．利用復健空檔，向好友傳送語音問候。

．對鏡中的自己輕聲說:「謝謝你選擇繼續愛。」

．在家中擺放盆栽，輕撫葉片，感受生命的躍動。

．熬湯看火時，拿出紙筆隨手塗鴉，放鬆大腦。

．「是旦啦，暫停一天，明天補上就好。」

．即或跟友人難以抽空實體相聚，亦可相約雲端共享咖啡。

當世界要求你不斷給予，這本書為你細選30個停下來呼吸的微行動。