從現代認知心理學的角度來看，行為的背後是思想，思想的背後是一連串的思考運作與情緒控制過程，我們必須了解情緒的發動原因以及情緒延續的生理反應。因此，一般人應該時時注意自己的行為變化以及人格的養成。

宋明理學家以天下為己任，認為孔孟的學說有待詳加研究，於是提出了“變化氣質”以及“致知”這兩大方法。如果以現代腦神經科學、分子生物學、認知心理學綜合的研究成果為依據，那就更具科學性了。情緒牽涉到人類的基本心理反應，進而影響到生理機制，這是一個一連串的發展過程。如果能夠徹底了解這一過程，對我們的心智發展以及人格的培養就有幫助。

本書是作者的親身經驗，所有的錯誤都是作者對自身晦暗面的反省，希望借此幫助大家了解身心變化，在修正思想和行為上開闢一條道路，讓大家能夠明確地自測並做出調整，從而提升心理健康。