～視覺年齡＝身體內在的健康程度！～

攝取正確營養素， 讓你呼吸都會瘦！

【本書特色】

◎揭發顯老真相！從根源擺脫不健康的壞習慣。

◎營養管理師的私藏祕方，養出逆齡抗老的最佳狀態！

◎制定計畫✕詳細食譜，讓身體由內而外煥然一新！

什麼是視覺年齡？

所謂視覺，意即肉眼所見的年齡， 而非身體的真實年紀。

血液循環差、髮質乾枯、皮膚粗糙⋯⋯ 這些身體上的不同， 就會讓明明相同歲數的兩人， 視覺年齡卻有所差異。

食物是人們攝取營養的主要來源， 不同的食物組合， 也會對身體帶來不一樣的影響。

這些搭配就像魔法咒語的組合， 針對不同情況，對應不同組合， 用天然的方式對症下藥， 即能補充最精華、純粹的營養。

✦蒟蒻、菇類等高膳食纖維食材，真的好嗎？✦

這類高膳食纖維食材， 雖然能抑制糖分與脂肪吸收， 且具有飽足感、能促進消化。

但若為了減重只攝取這類食物， 反而會導致營養不足。

面對這個問題， 可以嘗試綠花椰菜、納豆等，

同時富含膳食纖維、蛋白質或屬於黃綠色蔬菜的類型， 掌握營養價值與飽腹感！

✦頂級美容蔬菜——南瓜✦

南瓜擁有三大逆齡維生素A、C、E， 有助於修復因紫外線損害的肌膚、 抑制黑色素並促進膠原蛋白產生， 以及活化新陳代謝。

除營養價值豐富， 也有助於提升每日蔬菜攝取量。

若加入奶油乳酪、杏仁等食材， 便能一併補充蛋白質、提高維生素的吸收率。

真實年齡雖然無法逆轉， 但透過飲食方法與生活習慣，便能改變視覺年齡。

一起善用手邊常見食材， 透過最天然的營養，打造出健康逆齡的身心♪

（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）