◎煩惱不見得是壞事。真正拖垮你的，是腦中反覆出現的「可是、可是」。

◎誰說努力沒有用？只要你持續搖架子，放在高處的糰子最終會掉下來。

◎憤怒就像吸毒，會一點一點的折磨你。當怒氣湧現，試著拆解。

◎牆不代表困境。反而意味著，另一頭還有一個世界。

作者根本一徹，是日本岐阜縣大禪寺的第16代住持。

他在24歲遭遇車禍後體悟到生命寶貴，

出院後看到「招募僧侶」廣告便踏上修行路。

5年後還俗至漢堡店打工，發現自己擅長幫工作夥伴解惑，

並為困境中的人指點迷津。

而後，他開始在網路上經營「想死的人」社團（後來改名為「不會消失的人」），

一天回覆50到100則關於絕望的訊息。

他並非受過專業訓練的諮商心理師，而是一名禪僧。

但許多想走上絕路的人，都特地到偏遠寺廟向他求助，

他至今已陪伴20,000人從絕望中走出來。

◎我已經這麼努力，卻無人肯定：

三個婦人上街買番茄，

第一位婦人家庭和睦，邊挑番茄邊想：「不知道家人會不會喜歡？」

第二位的丈夫很暴躁，孩子又叛逆，她盯著番茄抱怨：「真不想做飯……。」

第三位看著番茄感嘆：「沒有人能和我一起吃飯，好孤單。」

三人中哪一個最幸福？你一定猜第一個，

但禪僧的答案超乎你想像。

◎越是追求，越難如願

一位年輕男子換過無數職場，總逃不過霸凌；

感情一段又一段，仍很快結束，只好來寺廟求助。

禪僧的建議是，別去那些「誰來都無所謂」的場所，

而是找一個「沒有你就不行」的工作。

因為孤獨的人得透過「被需要」獲得療癒。

◎越聰明的人，越容易想太多

有位女性主管壓力大到須靠服藥才能入睡，甚至聽到怪聲、看到幽靈。

跟作者聊完後不僅人生轉了彎，連靈異現象也隨之消失。

事後她卻懇求：「能不能把幽靈再召喚回來？我想向它們道謝。」

禪僧給的回覆是？

沒有人真心想死。他們並不是渴望死亡，只是活得太累了。

只要將「想放棄生命」的心情說出口，

就有可能轉化為活下去的力量。

曾陪伴20,000人哭泣的禪僧告訴你：「現在不是去死的時候！」