他從自幼體弱、一頭少年白，到練回滿頭黑髮、身強體健！

結合華佗所創的「五禽之戲」，以及廣受歡迎的「八段錦」，

帶你養氣血、通經絡、抗退化、防骨鬆、顧好五臟六腑！

研究指出，導引術可以有效提升平衡感與肌力，改善心血管與腦部認知相關疾病，因此可抗老也能防失智。就現代運動生理學而言，導引功效包括心肺功能、肌力鍛鍊與伸展，招式緩和，確實是最適合入門者與年長者的選項。

作者自青春期開始勤練導引至今近30年，並成為華佗門第80代傳人。本書除了分享他獲益匪淺的導引術，也將中醫執業的精華與收穫，透過各種身心疑難雜症，對應食療、生活處方、穴道按摩等提供解方。期許大家一起改善慢性發炎體質、身心失調症狀，活出優雅健康的慢老人生。

50歲起這樣練，讓你健康到最後

【防失智，改善落髮及白髮】五禽之戲：頭部按摩

【改善視力、肩頸腰背痠痛】五禽之戲：鴟眼顧盼

【減緩牙齦退化，改善口乾舌燥】五禽之戲：搓地倉

【避免肌少症，增加代謝】五禽之戲：右／左旋鹿奔

【改善女性更年期不適】八段錦：兩手攀足固腎腰

【改善性功能，減輕頻尿漏尿】基本功：撮穀道

【穩定自律神經，助眠，練核心】基本功：腹式呼吸