先學會跟自己好好說話，再跟孩子好好說話

來自韓國最受歡迎心理諮商師

邀請你踏上從內在覺察到溫柔溝通的療癒旅程

★繼暢銷書《為什麼愈溝通愈受傷》後又一力作

★韓國銷售突破20萬冊、書店排行榜蟬聯15週

李儀婷｜親職教育與薩提爾教養暢銷作家、尚瑞君｜親子暢銷作家、

羅怡君｜親職溝通作家與講師、蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長 聯合推薦

「我其實不是不愛孩子，只是不知道怎麼好好說出來……」

當孩子頂嘴、哭鬧、發脾氣，你是否曾不由自主地責備、威脅、失控？話一出口，懊悔、內疚、委屈湧上心頭，然後開始自責：「我怎麼又這樣了？」「我是不是很糟糕的媽媽？」

這些情緒風暴其實都源於我們內在未被療癒的傷痛。當我們學會溫柔地面對自己的脆弱，就能找到與孩子真誠對話的語言，讓每一次溝通都成為彼此靠近的橋樑。

韓國暢銷心理作家朴宰蓮，憑著多年心理諮商、開設對話課程的經驗，以及身為人母的深刻體會，寫下這本真正理解與陪伴媽媽的療癒指南。

◎ 從內在覺察出發

本書第一部從媽媽的自我覺察開始，透過「內在對話」練習（靜下心來，跳脫主觀意識，與自己進行深刻對話），認識「自動化模式」如何破壞關係，正視原生家庭帶來的影響，學會辨識憤怒背後的細膩感受（失望、悲傷、擔心、不安全感、挫折等），覺察情緒背後未被說出的需求。

作者也提出「周哈里窗」等心理學工具，說明非暴力溝通的四個步驟——觀察、感受、需求、請求，循序漸進地引導你更有意識地表達。

◎ 每一次對話都是連結的契機

第二部則由真實的育兒情境出發，提出14個常見親子衝突情境，例如：孩子說謊、被朋友排擠、手足競爭、討價還價、情緒反抗……每個個案故事不只指出「不要這樣說」，更示範「怎麼說，才能讓孩子聽得進去」，讓你也能練習同理與接納孩子的表達。

◎ 對話練習與情緒辨識清單

每章最末都有作者精心設計的練習，讓你立即自我檢視，確認掌握要點並實際應用。書末提供的「需求分類清單」與「感受分類清單」，延伸內容要點，幫助你更清楚地辨識內在狀態。

本書以25個對話練習，帶你走過從內在覺察到溫柔溝通的完整療癒旅程：先學會跟自己好好說話，辨識並接納所有情緒，再將這份自我理解，轉化為與孩子建立真實連結的溝通能力。

◎讀完本書你將學會：

——辨識自己在教養現場的情緒來源與需求

——不再用批評掩蓋焦慮，用溫柔而堅定的語言傳達真心

——在衝突中學會說「我需要……」，而不是「你為什麼……」

——練習與孩子「一起想辦法」，而不是「替孩子做決定」

——從愛出發，說出最想說卻一直說不出口的關心與感謝

本書特色

▍從自我療癒到情感連結的雙向旅程：溫柔陪伴讀者探索內在情緒，重新認識並接納真實的自己，透過內在對話的練習，逐步修復親子關係，找回愛與被愛的能力

▍非暴力溝通的親子實踐指南：帶領讀者從理論理解到實際應用，真正掌握溫和而有效的溝通方式。

▍專為現代父母量身打造：特別為在育兒路上感到疲憊困惑、經常陷入情緒風暴、渴望成長突破，或希望提升親子溝通品質的父母而寫。

▍搭配溫馨插圖與暖心詩句：各章間穿插溫馨插圖與抒情詩句，在學習溝通技巧的同時，也為讀者帶來心靈的撫慰與療癒，讓閱讀過程充滿溫暖與力量。