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本書共分為7部分, 分別講述陰瑜伽的概念、陰瑜伽的發展歷史、陰瑜伽的練習原則、陰瑜伽體式、陰瑜伽體式組合、每天15分鐘練習組合、把陰瑜伽融入生活等。從緩解肩膀酸痛到改善高爾夫、徒步旅行和滑雪等運動表現, 練習陰瑜伽的好處不勝枚舉。本書介紹了24種陰瑜伽體式, 每個體式涵蓋動作要點、低階和高階變式, 以及練習該體式所能受益的經脈。