林懷民、蔣勳、楊照發起，

一本最初的、幫助我們認識身體的書，

現在就來體會動靜皆宜的自在快樂！

舞蹈家林懷民說：

「身體是個記憶體，蘊藏先人的經驗與智慧……

希望孩子在被社會制約化之前，在盡情的舞動中，喚起這些本能。

長大後，即使受到壓制，仍記得用深呼吸來調整心裡的景觀，

仍可以大方地抱人，也自在地接受擁抱。」

美學大師蔣勳說：

「人不愛自己的身體，很難快樂；

不愛自己的身體，很難愛這個世界。

愛自己的身體，是一切的起點。」

●為你打開一扇身體的門──

你有多久沒有好好動身體，感受身體？我們習慣與他人競逐，卻常忽略身體的聲音，少有機會往內探求靜定的力量，以及人與人之間溫暖接觸的感覺。其實，身體正是每個人與自己建立關係的基礎，也是我們靠近彼此、與世界連結的重要通道。

●八種生活中實用的能力──

身體很簡單，也不簡單。「擁抱、呼吸、重心、安靜、專注、跌倒、親密、友伴」，是身體的功課，也是覺知美好的練習：讓愛流動、調和身心、端正自己、靜定沉著、好好生活、跨越關卡、快樂互動、溫潤心靈……

●涵養身心整合的文化視角──

如何讓忙碌奔波的身體，學會喘口氣？當身體發出「腰痠背痛」的警訊，如何回到根源、調整因應？鋼琴家、芭蕾舞者、茶道老師，又有什麼與自己身體的「相處之道」？集醫學、心理、藝術、教育等各領域專家訪談，看見與身體相處的智慧。

●「邊讀邊動」的趣味互動內容──

掃描書中QR-code，觀看、聆聽雲門舞集舞蹈教室影音。一起練習呼吸、舒展、玩遊戲，把書中理念化為身體的行動與記憶。

期待每個人都可以認識並覺察自己的身體，喜歡並善待自己的身體，尊重並關懷別人的身體。放輕鬆，慢慢學，就從身體開始吧！