在《10倍的平靜》中，牛津大學的心理學家奇倫·施納克提供了一個終極指南，幫助讀者打敗他們的焦慮，無論是普遍焦慮、健康焦慮、恐慌、社交焦慮，還是恐懼症。作者使用她二十年的經驗來規劃處這個十個階段的計劃，提供了一些幫助你了解以及打敗你的焦慮的不同工具。

    這本書中的工具來自臨床指導，有科學證據支持，並且通過作者對患者的治療應用得到了臨床驗證。書中收入的都是一些非常簡單卻高效率的技巧，透過科學研究以及有證據的結果來規劃出來的。在使用這些技巧后，你會發現自己一天比一天平靜。